湯圓4顆等同1碗飯！女連吞7顆胃脹 醫教消氣秘訣
元宵節吃湯，但小心別吃過頭，一名50歲女性因一口氣吃了7顆包餡大湯圓，導致連續幾天胃泛酸、腹脹不適。台北慈濟醫院中醫部醫師林亞萱指出，湯圓熱量極高且糯米黏滯，對腸胃是極大負擔，建議應以「適量、細嚼慢嚥」為原則。
脾胃虛弱vs.濕熱體質 中醫對症下藥緩解積食 林亞萱醫師分析，消化不良在中醫觀點主要分為兩類：
脾胃虛弱： 消化能力佳，食物易囤積胃中引發腹脹。建議使用山藥、薏仁、陳皮等藥材健脾理氣。
濕熱體質： 與飲食油膩、作息不規律有關，常伴隨便意不暢、胃酸過多。治療以黃連、茯苓清熱利濕為主。
居家「敲敲操」3分鐘 按摩天樞穴防便秘 除了藥物治療，醫師也建議民眾在家可透過簡單的按摩幫助消化。雙手握拳，輕敲肚臍兩側約3指寬處的天樞穴，以及天樞外側3指寬處的大橫穴。持續動作3至15分鐘，能有效促進腸胃蠕動，緩解過食後的悶脹感。
消食順氣茶DIY 山楂陳皮化解油膩感 針對多數民眾適用的日常保健，林亞萱提供一款「消食順氣茶」配方：
材料： 山楂、陳皮、炙甘草各15克。
作法： 加入500cc水煮滾後，小火續煮10-15分鐘。
加碼配方： 便秘者可加入決明子潤腸；想加強健胃可加山藥；若想止咳提味則可加入帶皮水梨。
林亞萱提醒，每個人體質不同，若腸胃持續不適應尋求專業評估，切勿輕信網路養胃偏方。在歡慶元宵、品嚐湯圓時，掌握分量才能在圓滿過節的同時，也守護腸胃健康。