2025年立夏節氣5件事！4生肖注意身體、睡「子午覺」保健康

2025年5月5日進入「立夏」節氣，正式進入夏天，溫度會逐漸攀升，會開始感覺到煩躁上火，食慾也會有所下降。這個時節飲食要清淡為主，也要注意休養身心，不然會從裡到外都很浮躁。此外也有一些民俗養生注意事項要注意，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。

看更多｜2025穀雨節氣注意事項

2025年立夏注意事項1：生肖運勢

2025年「立夏」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、蛇、猴、雞，切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。忌吃濕熱的食物，尤其是少吃炸的，可以把毛病降低。此時身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災，注意交通安全，開車過馬路都要小心謹慎。另外運勢比較好的是虎、馬、狗，在夏天就會感受到生活中開始有些幸運的小事出現。

看更多｜2025年「春分」4大注意事項

2025年立夏注意事項2：飲食控制

「立夏」飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能，以抵禦接下來的暑氣的侵害，民眾也可在家自製醃嫩薑，既可暖胃且不會上火。在此時節多吃些節令時蔬鮮果，以涼性、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄。飲食方面，盡量以清淡、少鹽油的烹調方式為主，減輕身體負擔。「立夏」之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能，所以每頓飯不要過飽，否則會特別容易腸胃不適。

看更多｜2025年「驚蟄」5大注意事項

2025年立夏注意事項3：子午覺

進入夏天之後，亮得早、暗得晚，晝長夜短，人們順著天地，相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時指晚上23點至凌晨1點，午時指中午11點至13點(午睡)。注意天氣變熱後的「濕氣」會容易引發皮膚疾病，可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防。

2025年立夏注意事項4：補充水分

「立夏」養心正當時「汗為心之液」，在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。「立夏」養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多到山邊海邊運動流汗，應適時做些運動，讓身體能排汗為原則；「立夏」養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓。

2025年立夏注意事項5：情緒調整

「立夏」時因為天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，因此養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持精神安靜，心情愉快，笑口常開。如果心情煩悶時，也要適時的疏泄，讓體內紊亂的氣息緩和，就好像身體在外感受大自然般舒暢。氣順轉化成能量，身心舒展，自然能入靜，夏天養心入靜也等於入了佳境。

民間習俗，請勿迷信

2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？

植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造

加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。