3穴位幫肝臟甩油、強化脂肪代謝！2茶飲消脂、逆轉脂肪肝

代謝症候群與脂肪肝是現代人常見的健康隱憂，在中醫觀點中，這類症狀通常與體內的痰濕與水濕代謝異常密切相關。當身體的代謝功能出現障礙，不僅可能導致胰島素阻抗，還會引發腸道菌群失衡，讓身體處於慢性發炎。專家指出，要改善這些問題，可從肝與脾胃系統著手。

天天按3大穴位，重塑身體代謝力

在進行身體調理時，中醫師余雅雯特別推薦3個在臨床減重上非常常用的穴位，能有效促進全身的水分與脂肪代謝：

• 天樞穴：能有效促進腸胃蠕動，使排便順暢。由於許多脂肪肝或代謝疾病患者常伴隨便祕問題，透過「腸肝軸」的關聯，改善便祕能減少肝臟發炎的機率。可將雙手反叉腰，用兩隻大拇指扣住天樞穴，一邊按壓，一邊配合腰部做旋轉（類似搖呼拉圈）的動作，這樣能讓刺激的力道更深層。
• 水分穴：顧名思義，此穴位專門掌管全身的水分代謝。特別適合容易腹部肥胖、手腳水腫、體內廢物堆積較多的人，能有效促進淋巴循環。
• 陰陵泉穴：屬於脾經，在穴位醫學研究上被證實能改善胰島素阻抗。對於餐後容易昏昏沉沉、血糖波動大，或是有糖尿病前兆的人，經常刺激此穴能增加胰島素的敏感度。

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肝臟毒素累積4大警訊！你中招了嗎？

西醫的肝為身體器官，中醫所講的肝則較為廣泛，涵蓋情緒、內分泌等都由肝經絡掌管，大家常聽說肝是沉默的器官，但其實許多肝病、脂肪肝前，身體都會透露以下幾種警訊，必須提高警覺：

• 指甲異常：中醫認為「肝主爪甲」，若發現指甲表面變得粗糙、容易碎裂，甚至出現橫紋凹凸，代表肝經絡可能已累積毒素。
• 經前症候群與情緒抑鬱：余雅雯說明，肝經絡主管情緒與內分泌系統，若常感到月經不調、情緒容易抑鬱，可能就是肝氣鬱結。
• 乳房脹痛：女性在月經前若常感到明顯的乳房脹痛，亦與肝經不通有關。
• 兩側疼痛與痘痘：肝經主要循行於身體側面，若痘痘經常長在臉部兩側，或兩側脅肋痛都是肝經累積毒素的表現。

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辦公室就能做！護肝操通氣血、強健肝膽

為了疏通運行於身體側面的肝膽經絡，余雅雯設計了一套簡單的居家護肝體操，在辦公室也能輕鬆施展：

第一招：側弓步伸展

雙腳張開比肩稍寬，身體向一側下壓做弓箭步。這個動作能明顯拉伸到大腿與小腿內側，從而調節經過此處的肝經。兩邊可對稱交替進行。

第二招：側彎拉筋

雙手向上合十舉起，將身體朝側邊彎曲至極限。此動作能緊繃與伸展協肋兩側的肌肉，達到拉伸肝筋、刺激肝血運行的效果。

第三招：拍打章門穴

「章門穴」位於第十一肋骨下游離端附近。尋找的簡便方法是：將手肘彎曲並貼緊身體兩側，此時手肘尖端所頂到的部位就是章門穴。接著，像鳥兒「夾翅膀」一樣，用雙側手肘規律地往身體內側夾擊拍打，即可輕鬆刺激章門穴，達到強健肝脾的效果。

普洱茶不只去油！茶褐素幫助降低膽固醇、修復腸道

許多人知道喝普洱茶能解膩，但其實它還具有相當優異的降膽固醇與護肝功效。普洱茶中含有珍貴的茶褐素，其護肝機制包含：

• 調節腸道菌群：降低人體內膽酸水解酶的活性，減少脂肪在肝臟中的堆積。
• 扶持好菌：增加擬桿菌屬。
• 減少發炎：修復腸道屏障。
• 促進膽固醇代謝：加速體內膽固醇轉化為膽汁酸，並將壞的膽汁酸隨糞便排出體外，維持體內膽固醇的動態平衡。

你是「實胖」還是「虛胖」？中醫2茶飲助甩肉

在中醫門診中，肥胖與脂肪堆積主要可分為「實胖」與「虛胖」兩種類型，應針對不同體質選擇適合的茶飲：

實胖型體質：五味清脂茶

特徵：脂肪摸起來較硬，通常有明顯的啤酒肚。這類人多為男性，體質多屬「肝氣鬱結」，容易顯得黑又高壯。

材料：玫瑰花2克、虎杖3克、枸杞3克、玉米鬚3克、山楂5克。

功效：玫瑰花能疏肝理氣；枸杞能護肝補腎；虎杖含有類似白藜蘆醇的抗氧化與消炎成分，對身體慢性發炎非常有幫助；玉米鬚能利尿消腫；山楂則含有山楂酸、熊果酸，能有效抑制體內脂肪堆積。

虛胖型體質：元氣消腫茶

特徵：俗稱「泡芙人」，多見於女性。肌肉摸起來鬆軟，皮膚白白胖胖，平時極易疲倦。此體質多為氣虛與脾虛。

材料：黃耆10克、陳皮3克、茯苓10克、荷葉5克。

功效：黃耆能補氣並顯著提升身體的代謝率；陳皮與茯苓是溫膽湯中的經典藥對，能溫化體內的痰濕與廢物；荷葉則含有荷葉鹼，在炎熱天氣中能清熱利濕，並有幫助大便順暢的效果。

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◎ 諮詢專家／余雅雯中醫師