攝取Omega-3必需脂肪酸 打造健康好體魄

（記者李宜婷/台北報導）褪去了夏日的酷暑，迎來宜人的初秋，每到換季時刻，小朋友就可能開始衛生紙不離身，蘋果臉紅通通，家長看了好心疼!種種不適影響了學習更打亂了睡眠及生活作息，著實讓父母傷透了腦筋。

家庭醫學科許書華醫師表示，魚油富含DHA、EPA等Omega-3多元不飽和脂肪酸，Omega-3為必需脂肪酸，身體不能自行合成。Omega-3主要成份為EPA與DHA，DHA扮演兒童成長發育重要的營養素角色，是兒童的「機伶元素」。EPA與維生素E，能調節生理機能，增進皮膚的健康，台灣食品藥物管理局則以每日2g為限，兒童方面，根據聯合國糧農組織暨世界衛生組織(FAO/WHO)於2010年所發布，各年齡層孩童每日建議攝取量：2歲以下每公斤體重約攝取10-~12mg的DHA、2~4歲約為100~150mg的DHA+EPA、4~6歲約為150~200mg的DHA+EPA、6~10歲約為200~250mg的DHA+EPA。

許書華醫師強調，為了孩子的健康，症狀嚴重時一定要接受妥善的藥物治療，並養成均衡的飲食，但若是家中孩子不愛挑魚刺，又或是烹調上的麻煩，也可適當的補充魚油，而挑選好的魚油產品，不妨選擇經多項安全檢驗的國際大廠牌，建議適量補充不過量。

圖說:家醫科許書華醫師強調，魚油含有豐富的Omega3多元不飽和脂肪酸，是孩子發育的重要元素。圖片來源：risal