年過60沒有三高健檢也沒紅字！譚敦慈自曝「做對這2件事」

姐妹淘的話：

想知道「無毒教母」譚敦慈如何在60歲仍然保持健康？她在《健康晚點名》節目中揭示了兩個簡單但關鍵的秘訣！

無毒教母譚敦慈經常在節目上分享健康知識，而如今已經年過60歲的她，沒有三高、健檢也沒有紅字，對此，她也大方分享健康秘訣「就是做對2件事」。

無毒教母譚敦慈在「健康晚點名」節目中指出，要健康很簡單就是做對2件事，第一件事是吃得健康，意指只吃原型食物，不要吃加工品，且每天要吃足夠的纖維，分享自己每天必吃一碗深綠色、一碗白色蔬菜，再來是吃足夠的蛋白質。

然而，究竟蛋白質的量要如何計算？譚敦慈指出，計算公式就是以體重乘以1.2，以她而言，身高164公分，體重50公斤，換算下來每天要吃60克蛋白質。

譚敦慈接著提到，自己每天還會吃2個拳頭大的水果，但晚上7點之後就不吃水果，避免脂肪肝找上門。另外，除了吃對食物外，想要維持健康最重要就是要動，能走不站，能站不坐，能坐不躺，表示自己每天至少會走10公里。

（原文出自三立新聞網）

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