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懶人瘦身必學「開水減肥法」!專家親授超簡單「水菜單」,一周瘦5公斤絕對沒問題

懶人瘦身必學「開水減肥法」!專家親授超簡單「水菜單」,一周瘦5公斤絕對沒問題

減肥總是提不起勁嗎?飲食規劃容易讓人破功、運動菜單又屢屢發懶,面對種種減肥路上的難題到底該怎麼辦?女孩們,想要瘦身成功真的沒那麼難!健身專家親授「開水減肥法」,不只只要單靠開水就能甩開身上的贅肉,堅持七天更能有效大減五公斤!到底這招神奇的"水菜單"怎麼喝?營養師指點5步驟請快快收藏!

早晨兩階段喝水去水腫

上午八點:200cc溫開水+黑咖啡/上午九點:300cc玉米鬚茶

source : Miriam Alonso@pexels

早上起床身體醒了,但腸胃還沒有開機,這時來一大杯溫開水不僅有暖胃的效果,更能加速一早的身體代謝,而每天一早最佳喝水時間為早上八點,一個玻璃杯的溫開水而後搭配黑咖啡,醒腦也醒胃。接著女生最害怕的水腫、浮腫問題,也是瘦身期間最常見的課題,這時建議接續於早上九點喝一個玻璃杯量的無糖玉米鬚茶,同樣加強水量攝取,玉米鬚更有著瀝水消水腫的效果。

午飯餐前抑制食慾

中午11點半餐前:500cc白開水

source : Pixabay@pexels

想瘦身成功,飲食絕對是關鍵!不光是得吃得清爽、健康,食量的控制也別忘記~在吃午餐前約中午11點半,建議可以先喝一杯至少500cc的白開水,餐前先喝水不只能抑制食慾,讓自己吃得少一點,飯前喝水也有助於餐後的消化、代謝,更能幫助女性解決便秘的問題。

晚上喝水要精準

下午五點:300cc大麥茶/晚上九點:200cc蜂蜜水

source : Los Muertos Crew@pexels

晚上身體代謝機能開始變慢,這時喝水更適量且精準!專家提醒,瘦身期間身體的消化效率是關鍵,因此喝水才顯得更加重要!在晚餐前大約傍晚五點可以泡一杯300cc無糖大麥茶,大麥茶不僅有著加強長到循環、消水腫的效果,更是營養師心中的減肥聖品!接著在準備睡覺前約晚上九點時可以再搭配一杯200cc的蜂蜜水,蜂蜜有著健胃整腸的效果,退於隔天的代謝也很有幫助,同時也盡可能在九點之後避免喝太多水,才不會減肥不成功反而造成水腫喔~

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