43歲孫儷狀態「回春」美回甄嬛！瘦身保養習慣公開，「這款茶」改善便秘又養顏！
以《後宮甄嬛傳》、《羋月傳》、《那年花開月正圓》等作品「陸劇女王」地位的孫儷，向來是演藝圈知名的養生達人！但過去幾年，她的外貌狀態曾引起網友討論，像是嘴邊肉較明顯、眼神與臉部輪廓和過往有所不同而被質疑是否保養不當。不過近期的她整體狀態明顯回春，從眼神、膚況到臉部線條，都讓不少網友直呼「夢回甄嬛時期」。其實孫儷多年來一直維持規律生活，也曾分享不少自己的保養與身材管理習慣，從自製康普茶、168輕斷食，到早睡、瑜伽都是她的凍齡關鍵！
孫儷凍齡秘訣1：自製康普茶
近來孫儷分享自己開始在家製作「康普茶（Kombucha）」！她分享自己的製作比例，包括茶葉20g、冰糖200g、水2L，以及紅茶菌與發酵原液。製作時先將部分水煮沸，放入茶葉浸泡約5～10分鐘，再加入冰糖攪拌至溶解，接著加入剩餘的水，等待茶湯充分冷卻後，再放入消毒過的玻璃罐中，加入紅茶菌與發酵原液。
之後以透氣布覆蓋瓶口，放在陰涼、避免陽光直射的地方進行發酵，夏天約需4～7天、冬天約7～10天，完成後過濾並冷藏即可飲用。孫儷也提到，自己曾嘗試用100g糖發酵，但最後覺得200g的口感更符合自己的喜好。
康普茶富含益生菌，有助於促進腸胃蠕動、幫助消化，此外也含有茶多酚、維生素C、維生素E等抗氧化物質，對肌膚與身體健康也有一定益處。康普茶屬於發酵茶飲，過程中會產生有機酸等發酵產物，不過實際營養成分仍會受到茶葉種類、菌種、糖分及發酵時間等因素影響。
需要注意的是，自製發酵飲品可能存在衛生及污染風險，並非人人都適合飲用。孕婦、幼兒、免疫功能較弱者，以及有特殊健康狀況者，飲用前建議先諮詢專業醫療人員。
孫儷凍齡秘訣2：每週2次168輕斷食，提早吃完晚餐
孫儷曾分享她每週會進行兩次「168輕斷食」（16小時空腹+8小時進食），並且習慣在下午5點前吃完晚餐。這樣的飲食法對減少負擔及控制體重都非常有幫助。此外她的輕斷食餐單以清淡為主，包括水煮蔬菜和肉類，調味只使用麻油或橄欖油，再加少許海鹽。
不過要注意的是，168並不是人人都適合，尤其正在服用藥物、懷孕或哺乳，以及有飲食失調等情況者，不建議自行長時間空腹。即使是一般成人，也應以自身身體狀況與生活型態為前提調整。
孫儷凍齡秘訣3：喝桑椹玫瑰茶
除了外在保養，孫儷也很重視日常飲食！過去她曾分享自己喜歡吃桑椹，還會將桑椹乾搭配玫瑰、茯苓、百合與紅棗煮成茶飲。孫儷的「桑椹玫瑰茶」做法相當簡單，將適量桑椹乾、食用乾燥玫瑰、茯苓、百合及一顆紅棗放入約1公升的水中，煮約20分鐘即可，低熱量又富含營養，是養顏美容的聖品！
孫儷凍齡秘訣4：早睡早起
「早睡早起」對健康的影響好處多多！不只有助於細胞修復、穩定情緒、增強免疫力，還能維持代謝健康。孫儷多年來都是晚上約9點半上床，早晨5點半起床運動，讓每天保有相對固定的作息。
孫儷凍齡秘訣5：瑜伽、皮拉提斯、拉筋，維持身體活動量
孫儷非常喜歡運動，十多年來一直堅持練瑜伽、皮拉提斯、拉筋及太極拳等。她認為女性需要適當鍛鍊肌肉，因為肌肉含量過低會導致新陳代謝變慢，進而引發水腫或脂肪囤積。她還強調，拉筋能促進血液循環，放鬆僵硬的身體，建議每天都能適度伸展一下。如果沒有上瑜伽課時，她就會多走路，讓身體動一動。
孫儷凍齡秘訣6：每天睡前泡腳
孫儷也有每天泡腳的習慣，她認為這能加速新陳代謝、促進血液循環，對健康有很大的益處。她習慣將水溫設定在42至43度，初學者則可用清水泡腳即可，不需添加中藥材。孫儷有時會加入少量海鹽，藉由海鹽的溫熱特性進一步暖腳。她提醒，泡腳時間不宜過長，當背部微微出汗時即可結束。
封面及內文圖片來源：小紅書@儷不開碎碎念
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