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面對運動傷害如何調適身心?肌力教練斜槓心理師教你3招健心Tips

只要有要運動訓練的人就知道,長期下來一定無法避免受傷只是輕重程度而已,但面對運動傷害如何調適身心呢?就讓同時身為肌力與體能教練與諮商心理師的Ken,用他的生命故事來教你3招健心Tips吧!

膝蓋受傷的挫折,反而成為肌力與體能教練的契機

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在讀諮商研究所時,一場再平常不過的籃球賽,卻讓熱愛打籃球的Ken膝蓋的十字韌帶斷裂,且後來開刀後的傷口演變成蜂窩性組織炎,讓他因此錯過最黃金的復健時期,連幫他開刀的醫生都說他有可能沒辦法再回球場上打球了。

Ken說:「很少人知道這個傷,讓我多麼挫折,甚至沮喪到半夜獨自掉淚,那種無力感我是第一次體會的這麼徹底。」

但也是因為這個運動傷害讓Ken開始接觸肌力訓練、舉重,進而成為一名肌力與體能教練,也讓他體會到,只要人繼續活著,就一定會受傷,就跟投資有賺風險一樣,我們無法避免,但可以選擇你要怎麼去面對。

面對運動傷害如何調適身心?3招健心Tips

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Tip1:有負面情緒是正常的,但怎麼樣都不要放棄嘗試各種可能

身為運動傷害過來人的Ken說:「反覆前進又後退的過程,充滿了懷疑、想放棄、幹好累,這才是我的復原之路真正的樣貌。」

什麼神奇的突然復原,只會出現在卡通裡,不會出現在現實世界中。復健的路上,你會有負面情緒,會自我懷疑都是正常的,但絕對不要放棄任何可能,試試看會怎樣的心情,其實能在無形中幫你擺脫一些對自己負面的想法。

Tip2:正確的復健觀念能讓你減少在傷病中的時間

身為肌力教練的Ken說:「當你受傷後,第一步請去找專業治療師評估和治療,因為正確的復健觀念能讓你減少在傷病中的時間。」

受傷有時候是種提醒,代表你可能該改變訓練方式、強度或者是生活態度,如果想重新開始該項運動訓練,也請遵循復健師的建議,並且找有相關專業的教練,帶你循序漸進的開始,相信專業能讓你建立起良好正確的運動觀念,避免二次傷害。

Tip3:知道自己有能力從傷痛中恢復,這就是「心理復原力」

身為心理諮商師的Ken說:「任何的運動、訓練都可能會受傷,但知道自己有能力從傷痛中恢復這點很重要,因為不知道的話,人就會害怕受傷,受了傷心裡也會變得脆弱,傷就更不容易恢復。」

但這個「心理復原力」需要你經歷一段治療的過程,最後從中康復後才會擁有的。面對受傷、復原的過程,難免都會感到失落,不需要去指責這些負面情緒,但相信自己是有能力復原的,慢慢的你就會擁有「心理復原力」。

一件事對你的意義,會在你持續不斷去做時發生改變,我們當下都不會知道,這個改變究竟是好還是壞。

Ken說:「受傷很痛,這個傷可能到最後是我生命當中很有力量的一件事,但並不是在受傷的那一刻就能得到這份力量,而是在復原的過程中我沒有放棄自己。」

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