中醫師都這樣保養膝蓋！讓關節自癒的 3 大絕招，不求人，照著做就行！
作者：楊力
提防「寒從膝蓋入 」
有些女性怕看起來過胖或是臃腫，
喜歡在冬天少穿一些，
穿件安全褲搭配小短裙或一條牛仔褲就出門。
雖然看起來苗條了，但是風險非常大。
膝蓋受寒會有哪些後患？
膝蓋受寒並不會馬上誘使發炎、出現疼痛，
但膝關節內的溫度長期偏低，
使其軟骨、滑膜及滑液功能減弱，
就會造成損傷，甚至導致功能退化。
人一過中年以後，
這些年輕時不注意膝部保暖的人，
就成了膝關節炎的好發人群。
所以，愛美的女性
應該注重膝關節的防寒保暖，
謹防風寒濕邪入侵。
繼續看下去…
1. 學會熱敷，防止膝蓋受寒
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、
促進局部代謝的功效，
也能緩解肌肉痙攣、
鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。
熱敷分為乾、濕兩種，
乾熱敷是使用熱水袋敷於膝蓋上，
每次 20~30 分鐘，每日1∼3 次。
濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，
取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，
再蓋個棉墊，防止熱氣流失，
每五分鐘更換一次，
時間 20~30 分鐘，每日可敷 1~3 次。
2. 跳繩可促進血液循環
跳繩可促進血液循環跳繩是全身運動，
能促進血液循環，
讓膝關節得到充分的滋養，
使其達到健壯的狀態。
跳繩時注意手腕做弧形擺動。
需根據自己的身體狀況把握跳繩時間，
如連續跳兩分鐘、休息一分鐘後再跳。
速度不宜過快，要始終保持均速且規律的呼吸。
3. 要學會隨時給膝蓋加溫
天涼時若沒有及時加衣服，
就要注意隨時為膝蓋加溫。
方法很簡單，兩手掌心各緊按兩膝，
先一起向左旋揉十次，再同時向右旋揉十次。
就可以發揮促進皮膚血液循環、
提高膝部溫度、驅逐寒冷的作用。
本文 擷取自：
作者： 楊力 出版社：幸福文化
此文由 幸福文化 授權，
未經同意，請勿轉載。
（責任編輯：CMoney編輯／ㄆㄆ）
（圖／shutterstock）