便便帶血？10分鐘「肛門操」解決你不敢說出口的秘密
大便有血！惱人的痔瘡問題不敢說出口嗎？沒關係，明白它的原理之後，往往自己就可以搞定，不用麻煩別人了。
痔瘡其實是一種靜脈曲張，只不過是肛門處的靜脈曲張，由於血液回流不暢，導致靜脈膨脹飽滿，形成一個靜脈團，也就是痔瘡的由來。
《家庭醫學》專欄雜誌作者朱曉平指出，痔瘡又分為外痔和內痔，前者看得到也摸的到；後者僅覺得肛門處疼痛、瘙癢難忍，主要症狀是發現大便上有鮮血，或是擦拭紙上有紅色印記，但要注意的是直腸癌一樣會有大便帶血的症狀，原則上還是要自行檢查與預防。
- 原則一：上廁所超過十分鐘就快起身
久坐、久站、久蹲的重力作用，都會增加肛門處的血液回流速度變慢，根據調查，蹲廁所超過十分鐘，痔瘡發生的機率會提升70％。
- 原則二：多喝水、多運動
肛門靜脈回流與肛門肌肉的收縮有關，因此全身肌肉力量不強壯的人，每次收縮的力量也不會太大，而便秘會不斷增加腹壓，引發痔瘡，因此，要透過身體內外循環來改善便秘情形。
- 原則三：溫水坐浴
家裡浴缸放滿熱水，整個人浸起去，讓肛門感受溫暖，加速局部的血液循環，促進痔瘡的靜脈回流
- 原則四：肛門操
首先，平躺在床上，全身放鬆，慢慢地呼吸，擺脫重力影響肛門的靜脈回流。吸氣的時候，放鬆肛門，不要收縮肌肉，呼氣的時候，要強烈地收縮肛門，每次練上十分鐘即可。
資料來源：《中西合療老偏方 常見病痛一掃光》／作者：朱曉平／出版社：時報出版
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