艾莉絲生完第二胎後，3個月瘦10公斤關鍵：「纏繃帶前加這步驟，小腹平坦、妊娠紋消失！」
PHOTO CREDIT: INSTAGRAM@iris_1221_lily
女星艾莉絲去年生下二寶威廉弟後，產後兩個月不僅小腹超平坦，身材恢復了九成！她特別分享這幾年來維持少女身形的方式，想瘦下來的人一定要筆記！一起看看…
產前飲食控制比產後節食來得重要！
Iris 艾莉絲（@iris_1221_lily）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 8 日 上午 8:05 張貼
艾莉絲產下威廉弟時火速恢復好身材，她笑著分享自己在懷梨梨時，因為沒有節制的大量吃炸、甜食以及醬油製品，導致於懷孕期間到產後水腫問題嚴重。
Hello!!! 紐約新地標 #vassel 對於有懼高症的人來說，我才爬到一半的高度就開始腿軟，這個龐然大物實在太壯觀? #nyc #vassel
A post shared by Iris 艾莉絲 (@iris_1221_lily) on Sep 11, 2019 at 4:56pm PDT
有了先前經驗，她呼籲孕婦如果想讓產後減肥時間減少，必須從產前規劃好飲食。「我覺得懷孕期間要避免吃油炸、甜食類。我在懷威廉弟時經常自己煎鮭魚、烤牛肉來吃，盡量搭配橄欖油、胡椒、醋單純的調味料，這樣子吃不會餓到自己，同時也不易水腫！
A post shared by Iris 艾莉絲 (@iris_1221_lily) on Sep 8, 2019 at 5:50am PDT
剛生產完女生如果過度節食，反而容易老得快！產後我反而吃得很多，除了認真將月子餐吃完，餵完奶其實容易餓，我會自己煮雞湯、排骨湯解饞。」
產前、產後肚皮都要抹滿油
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艾莉絲懷第二胎時意識到維持肚皮肌膚的緊緻重要性，她從產前就開始天天抹油按摩肚皮，她推薦自己代理的有機妊娠紋油品牌，貼心設計從懷孕初期到產後都有不同的專屬油可使用。
等到長大之後才明白，擁有一顆赤子之心有多麼不容易。學會了做人、學會了做事，反而再也學不會小孩的天真和單純。 所以當身邊若有人能夠陪你一起變老又陪你幼稚，這真是最大的幸福。 #艾莉絲
A post shared by Iris 艾莉絲 (@iris_1221_lily) on Aug 18, 2019 at 7:33am PDT
兩胎皆剖腹產的艾莉絲透露自己產後不只沒特別節食，因為有開刀傷口更沒有做運動，需要6-7週的恢復期。
即使孕前努力保養，她坦承產後看到肚皮上還是會因為肚子被撐大而有一點點小紋路，這段期間她透過用繃帶捆肚子搭配油，讓肚子上一點生產的紋路都沒有！
A post shared by Iris 艾莉絲 (@iris_1221_lily) on Jun 27, 2019 at 11:33pm PDT
「我會在綑綁繃帶前會先擦上保養油，自己比較難纏繃帶，會請老公或護士幫忙，這個方法非常適合剖腹的孕婦，同時可以減緩傷口疼痛感。等傷口復原才能開始運動。」
艾莉絲推薦：法國有機美體油Teane
Laboratoires Téane（@laboratoiresteane）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 25 日 下午 12:10 張貼
艾莉絲懷二寶威廉弟時，一直在法國尋找自己可以使用的有機品牌緹恩納(Teane) ，意外發現非常好用，同時味道也很療癒，因此決定代理這個母嬰品牌。除了產前、產後的緊緻肌膚保養油， 還推出有機寶寶沐浴品。
Teane SOS美體撫紋精華膏(第16周起~產後) 100ml，NT.1,680
Teane 美體彈力舒護油(第16周起~產後) 100ml，NT.1,500
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A post shared by Iris 艾莉絲 (@iris_1221_lily) on May 18, 2019 at 6:35am PDT
「抹完按摩油後，我會從小腿肚開始按摩， 小腿旁邊的筋絡也可以由上而下的按摩。記得按摩油一定要選擇基底滋潤的肌膚才不會因為拉扯而產生紋路。」
艾莉絲推薦：輕盈緊實植萃按摩油
PHOTO CREDIT: OUI ORGANIC
艾莉絲在影片中示範腿部消水腫的按摩油就是這一款，除了是她花一年時間研發的產品，更是唯有機一上市就賣到缺貨的人氣品項。蘊含有機葡萄柚皮及多種有機植物油，質地清爽好吸收，讓肌膚更緊實有彈性。可於沐浴後均勻塗抹於腹部、臀部、手臂、腿部、小腿肚等欲緊實部位，再搭配適度按摩直至完全吸收。100ml，NT.1950
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輕盈緊實植萃按摩油實際使用
PHOTO CREDIT: ELLE
艾莉絲透露自己忙碌時一早起床容易手腳腫脹，她當場拿起「輕盈緊實植萃按摩油」花了5分鐘的時間用虎口按摩手臂叫腫脹區塊，前後效果相當明顯！
我們是彼此的專屬攝影師? #女鵝 #貼心 #森林浴 #日月潭 #頭社水庫生態步道
A post shared by Iris 艾莉絲 (@iris_1221_lily) on Feb 17, 2019 at 4:56am PST
「其實我們手部的腫脹感並不是肥胖，而是因為疲勞累積的水腫感，有時沒有時間運動也沒關係，每天勤勞花個五分鐘的時間配精油按摩，可以讓手臂看起來更加緊實！」
艾莉絲給感情低潮人的建議
PHOTO CREDIT: INSTAGRAM@iris_1221_lily
從失婚到重新擁有令人稱羨的四人家庭新生活，艾莉絲坦承當時離婚時十分痛苦，許多人總是講著「一切會好起來！」但是她自己深知要好起來沒有想像中的容易，必須自己下定決心努力走出來才能擺脫負面情緒。
春節假期台北空蕩蕩，上陽明山來走春一下? 明天要開工囉，準備收心? #走春 #cny #陽明山 #竹子湖海芋
A post shared by Iris 艾莉絲 (@iris_1221_lily) on Feb 10, 2019 at 1:09am PST
她建議每個在感情失憶的女生必須做三件事情：「當妳感情挫敗時千萬不要獨自面對，妳身邊需要許多朋友、家人陪伴，有人傾聽、有人提點你離開這個人是多麼正確的選擇等等。接著可以給自己安排個小旅行，離開你熟識的傷心地，看看不同的風景有助於抒發心情。
A post shared by Iris 艾莉絲 (@iris_1221_lily) on Dec 8, 2018 at 1:31am PST
最後，我覺得同時也是最重的是要養成一個好的運動習慣，逼自己每週堅持下去，當時我迷上重訓，它讓我體能變好，除了身形更漂亮，整個人也會更有自信。當你懂得將注意力放在自己身上，把自己生活顧好，也會更有魅力，別人也會更喜歡這樣的妳。」
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＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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