有圖》身體健康看「痘痘位置」長哪裡！醫：下巴長痘「1類人」易有

只有青春期才會長痘痘？臉上長長痘痘怎麼辦？中醫師指出，痘痘正式名稱為「痤瘡」，不只青少年，成年人也會長痘痘，好發部位為臉部、背部甚至胸口等，當皮脂腺分泌旺盛，毛孔清潔不乾淨時，就容易造成毛孔阻塞，受到皮膚表面原本就存在的痤瘡桿菌感染後，就會發炎、形成痤瘡。

彰化馬光中醫診所中醫師楊婕妤表示，大家常以為只有青春期會長痘痘，但其實各個年齡層都可能會長，不過成年人相較於青少年皮脂腺分泌較不旺盛，而痤瘡的成因也不盡相同，工作壓力大、睡眠不足、賀爾蒙失調以及喜歡吃刺激性食物的飲食習慣等，都可能導致痤瘡的產生。

痘痘長在不同部位對應身體警訊

楊婕妤指出，以中醫的角度來看，痘痘長在不同部位，顯示不同的疾病症狀問題，例如長在臉上不同部位的痤瘡，代表不同臟腑功能的失衡：

• 額頭痤瘡：心火較旺，常見於過度疲勞及失眠的人。
• 鼻子痤瘡：胃火較旺，通常為喜歡吃刺激性食物者。
• 雙側臉頰痤瘡：分別代表肝與肺，左臉為肝，情緒緊繃、壓力大的人容易產生肝火；右臉為肺，常見於過敏體質的人。
• 下巴痤瘡：與荷爾蒙有關，對應的臟腑為腎，許多女性在月經週期間常有下巴痤瘡的困擾。

若有痤瘡問題，楊婕妤建議，可透過以下方法自我檢視及調整生活作息：

• 飲食須均衡，避免過度調味及高熱量的食物，例如烤、辣、炸、過鹹、過甜等；可多攝取蔬菜、水果等富含維生素C的食材。
• 晚上11點至凌晨3點為肝臟進行修復的黃金時段，這段時間宜就寢休息，才可讓肝臟維持正常運作。
• 良好的運動習慣讓氣血循環順暢，較不易累積濕與熱，降低發炎的發生機率。
• 適當面部清潔，保持清爽，不過度塗抹保養品或化妝品，可減少肌膚的負擔。

按摩2大穴位舒緩發炎痘痘

此外，穴位按摩也有助於改善痘痘困擾，楊婕妤指出，可按摩曲池穴、合谷穴2大穴位，穴位按摩時有痠脹感即可，建議每日按摩雙側穴位各15～20次，每次5～10秒：

• 曲池穴：位在手肘橫紋的外側凹陷處，屬於大腸經的穴位，具有清熱消腫的功效，可幫助舒緩正在發炎的痘痘。
• 合谷穴：位在大拇指與食指間俗稱的「虎口」處，亦屬於大腸經的穴位，可疏散風熱、緩解痘痘的疼痛。改善痘痘症狀喝2種茶飲食譜
  

適量飲用中藥茶飲，也有助於消炎、防上火，可改善痘痘困擾，楊婕妤建議以下2種茶飲食譜：

【冬蟲夏草飲】
功效：冬蟲夏草具有抗菌、抗發炎的作用，可提升免疫力。
食材：1～2錢的冬蟲夏草
沖泡方法：以1,000毫升的溫水泡成茶飲喝。

【放鬆紓壓茶飲】
功效:有助於放鬆身心，紓壓解憂，改善睡眠品質。
食材：甘草2錢、浮小麥4錢、紅棗5顆
沖泡方法：以1,000毫升的冷水浸泡約10分鐘，煮滾後轉小火約10分鐘，即可放涼飲用。

楊婕妤提醒，臉上的痘痘雖可反應出臟腑的健康，但不是絕對的診斷依據，若某個部位反覆長出痘痘，建議可尋求醫師的協助，作進一步的診察後再對症下藥。

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