郭雪芙肉肉臉不見了！「消水腫＋身材管理」3秘訣，30+歲依然能維持仙女體態

女星郭雪芙以甜美外型與爽朗性格深受喜愛，然而幾年前曾經因為發胖受到議論，為此花費了不少功夫認真減肥，好不容易恢復窈窕又上鏡的身材。她曾分享自己多年來的保養心得，特別強調「消水腫」是維持體態的關鍵。

飲食控制：減醣與間歇性斷食

郭雪芙坦言，隨著年齡增長，代謝變慢，因此特別注重飲食調整。她實行「168斷食法」，將進食時間控制在中午12點至下午6點之間，並減少油鹽攝取，澱粉則儘量選擇米飯而不是麵食。她也曾嘗試「減醣飲食」，大量吃肉不吃澱粉，但覺得只吃肉對身體負擔太大，因此會搭配芝麻葉、櫛瓜等蔬菜，平衡營養攝取。她強調：「不要吃太鹹就不會腫得太誇張。」

自製無水料理與消水腫飲品

為了維持健康飲食，郭雪芙在家常做簡單的「無水料理」，例如將金針菇、娃娃菜、綠花椰菜切塊後，加亞麻仁油蒸熟，僅以海鹽、黑胡椒調味。此外，她還分享私房消水腫飲品「黃瓜檸檬薄荷水」，將檸檬、黃瓜（各約40克）和2-3片薄荷加入2,000-2,800C.C的水中，每天飲用，有效改善上半身水腫問題。她笑說：「一偷懶就會腫回來，所以不敢怠慢！」

急救保養：泡澡與敷臉

若遇到重要活動，郭雪芙會在前一天加強保養，例如敷臉和泡澡。她認為泡澡能促進新陳代謝，對消水腫特別有效。平時她也注重簡單護膚，避免因熬夜或工作壓力導致膚況不佳。

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