上班別只期待週末！斜槓專家教你「零碎時間管理」3招讓時間倍增

許多人認為平日是「上班日」，周末是「不上班日」，其實平日也可以利用下班時間做事。擁有線上講師、YouTuber、電影演員、筆記商品設計師⋯⋯等5種斜槓身分，韓國獸醫柳韓彬於《原子時間》一書中，分享零碎時間的管理技巧，幫助讀者擺脫窮忙的循環，把時間還給自己。以下為原書摘文：

誰說上班日只能是工作日？鬧鐘響，起床趕著出門，下班後如同行屍走肉般躺在床上，這是原本的反覆日常。直到有一天突然感覺自己像工作機器，我察覺到這很不對勁，決定改變想法。晚間不是「為了明日而存在」的時間，而是屬於「今天的自己」的時光。這個領悟開始改變我的生活。

專注當下，將時間碎片找出來

許多人認為平日是「上班日」，周末是「不上班日」。平日裡只做兩件事：「埋頭工作」和「等待不用工作的周末」，然而好不容易到了引頸期盼的周末，也沒有做什麼特別的事。原本打定了主意，「放假時我要幹嘛幹嘛，還要幹嘛幹嘛！」，然而就像信誓旦旦要發憤圖強的學生，總是等到假期快結束，才感嘆時間都浪費光了！

把平日當作上班日，周末當作不上班日，委實是草率定義了「一天」。如果把一整天拆開仔細看的話，平日裡不是24小時都在工作，周末也不是24小時都在玩樂。但是人們在要上班的周間，往往不會特別想到上班前和下班後可以做些什麼。

大家都是這樣，早晨，就是眼睛一睜開就要匆忙準備趕上班的時間；晚上，則是疲累的狀態下回到家，渾渾噩噩準備結束一天的時間。像這樣，把平日只侷限在「要工作的日子」，真的會讓你的24小時一直處於工作中的心情，彷彿一連5天都下不了班！

一般上班族在公司的時間大概9個多小時，假設每天睡7小時，不工作的時間也還有8小時；扣掉通勤，每天至少有5～6小時是不工作的。當然，還要扣掉處理雜七雜八事情的時間，最後，一整天算下來我們至少還有3～4小時完全屬於自己。

簡單來說，即使起床後1、2個小時就要出門，在上班前的此刻，就是屬於不用工作的時間；而晚上工作到6點左右下班，只要是離開公司的那刻起，同樣也是不用工作的時間。這些時間加起來絕對不算短，最起碼，如果只花在「等待周末」絕對是一種浪費。

我有信心，不再胡亂將時間綁在一起，不再踟躕猶疑，而是專注在每個當下，把細碎如原子的時間碎片找出來，再將每個當下串聯起來，就能拉長可利用的時間。

晚間能做更多事，且不需太多自制力

我一開始也是習慣把「想做的事」集中等到周末才進行。例如我在周末後製要上傳到YouTube的影片，除非周末有其他事情，才會改在平日晚上進行，結果，我發現了有趣的現象：如果是平日晚上，我只要花1個半小時左右編輯影片，連2個晚上可以完成，計算起來，剪成一支完整的影片需要大約3小時，4天可以完成兩支。

但是如果是周末，一整天下來我能製作出2支影片的次數卻少之又少，不用10隻指頭就可以算完，反倒需要花上4～5小時、拖好久好不容易才能完成一支影片——咦，難道平日和周末時間，真的走得不一樣嗎？

據說任何事情想要專心完成的話，需要長而連續的時間。這樣的說法沒錯。因為從開始做事，加速進度，到呈現投入狀態為止需要一定的暖身時間，但這段連續的專注時間只要3小時就夠；超過3小時之後，即使是同一件事，要維持專注力絕對不容易，我又尤其是那種專注力短而散漫的類型，3小時對我來說已經夠長了。

當你認為時間綽綽有餘時，效率會降低，擁有很多自由時間反而需要更高的自制力。這時幫自己設截止期限就是很好的推動力，利用平日晚上做事時，上床時間就是很明確的期限。例如我最晚12點前一定會上床睡覺，只要訂好睡前必須完成的工作份量，我就能非常專心趕在睡前努力達標。相反的，在周末早晨開始做事時，心裡會覺得反正悠閒充裕、到晚上前還有大把時間，那就慢慢來吧，又不需要趕著做，效率自然有落差。

下班後的時間絕對不算短。假設下班後利用2小時投資副業好了，2小時乘以5天，每周就有10小時。假設只在周末進行副業，大概周六要花5小時，周日要花5小時才夠。乍看之下沒什麼，其實這樣一來，包括平日在內，實際上等於一連7天完全沒有休息呢！投入副業是好事，但為了副業，沒有周末的生活不覺得太殘酷了嗎？所以放掉周末，學習運用晚上的時間吧！

多做點「有的沒的」人生才有趣

公司是「工作的地方」，家是「休息的地方」；早晨是「準備上班的時間」，晚上是「下班後休息的時間」，如果從這些迷思中跳脫出來，下班後真的不做點事情嗎？反而說不過去吧！回到家只想躺平休息的人，看到下班後還認真做事情的人會說「體力真好」，但是請相信我，別人交代的事情和自己喜歡而做的事情，費心費神的程度是不同的。

當我開始實踐4小時的晚間計畫後，我漸漸領悟到下班後用自己喜歡的事情把時間填得滿滿的，並不會耗盡能量，反而能充電回填活力。

只要有活著的基本體力，你就不用擔心體力好不好，晚間計畫和體力充足沒有絕對性的關聯，問題只是在於能不能適應。只有一開始在改變習慣的過程可能會有點累，等身體適應、找到節奏，就會感覺輕鬆起來。要不要試著跨越那道牆呢？找出自己喜歡的事然後去做，看見比昨天更進步的自己，會讓自己更加充滿活力。

（本文摘自／原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證／寫樂文化）

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