冬季癢抓破皮流血！6要訣遠離乾燥搔癢！醫：洗澡別超過這時間、保濕靠小幫手

冬天不是只有呼吸道首當其衝，皮膚也會拉警報！寒流還沒來，但皮膚卻乾巴巴又癢，即使擦了乳液還是超乾癢，有時可能搔癢抓破皮流血。究竟想要擺脫惱人的「冬季癢」症狀？營養師教大家6要訣，包括注意洗澡和淋浴時間，還有慎選使用溫和產品等，這樣有助遠離皮膚乾燥，保護肌膚。

由於時序入冬，外在環境的溫度、濕度逐漸降低，皮膚的油脂分泌也跟著減少，門診近來有不少主訴皮膚泛紅、乾燥、搔癢難忍，俗稱「冬季癢」的的患者求診，常見於頸部、腰部、手肘、小腿前脛及腳踝等皮脂腺較少處的部位。發作起來不但影響日常專注力，甚至會干擾夜間睡眠，感到十分困擾。

皮膚科周宛儀醫師表示，冬天來臨之後，也是冬季癢的好發季節，因為乾燥性皮膚炎和手部濕疹就診的患者也顯著增加，以下是美國皮膚科醫學會建議如何緩解皮膚乾燥的6大要訣：

緩解皮膚乾燥6大要訣

1.洗快一點：

洗澡和淋浴注意洗快一點（5-10分鐘要洗完），使用溫水，避免使用熱水將保護層都洗掉。洗完澡用毛巾輕輕拍乾皮膚。

2.使用溫和產品：

洗完澡或洗臉洗手後，立即使用溫和單純的保濕霜。使用凡士林基底的油膏或乳霜，不要使用滋潤度不足的清爽乳液。選擇溫和單純的沐浴和保濕產品，避免使用含皂類、酒精、香料或果酸類的產品，以免造成刺激或過度清潔，將皮膚上的油脂都洗光。

3.配戴手套：

記得適度戴手套，手是最容易產生皮膚乾燥的地方，如果工作會碰到水、清潔劑、化學物質或油脂的話，請配戴手套（可以選擇聚乙烯或無粉丁晴手套，避免使用乳膠手套以免造成過敏）。

4.穿舒適衣物：

選擇無刺激性的棉質天絲或絲綢類衣物，避免穿著質感粗糙的衣物或纖維較粗的羊毛，選擇標記為「低過敏性」的洗衣粉。

5.室內加濕：

此外，提醒，如果有使用冷氣或電暖器，請注意需要放杯水或使用加濕器，避免空氣過度乾燥。

6.皮膚科就診：

如果做到以上的注意事項皮膚還是會癢，建議盡快就醫，有的狀況需要使用到藥物才能治療。

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