請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

健康

腰圍怎麼量?腰圍換算尺寸表、胸圍、臀圍怎麼量一次看

Hello醫師

更新於 09月06日09:57 • 發布於 09月10日01:00 • 文:張凱安 Kyle Chang | 資料查核: Hello 醫師
腰圍怎麼量?腰圍換算尺寸表、胸圍、臀圍怎麼量一次看
腰圍怎麼量?腰圍換算尺寸表、胸圍、臀圍怎麼量一次看

挑選衣物時,腰圍很重要,其實,腰圍更是判斷是否罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的測量標準。到底腰圍應該怎麼量?男、女生正常腰圍標準為何?腰圍怎麼換算?胸圍和臀圍的測量方法?《Hello醫師》帶您一次了解!

腰圍怎麼量?5步驟正確量腰圍

一般來說,腰圍指腰間最窄的地方,通常位於肚臍上方,更精確的位置則是指肋骨下緣與髂骨上緣(又稱腸骨,為骨盆最上方)的腹部中線。

量腰圍步驟

  • 準備皮尺
  • 掀開腰部衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂
  • 用皮尺繞過腰間最細的地方(肋骨下緣、骨盆上緣的中間線)
  • 讓皮尺與地面保持水平,皮尺緊貼且不擠壓皮膚
  • 維持正常呼吸,在吐氣結束時量取腰圍

註:請避免在吃飽後測量腰圍,以免影響精準度。

女生、男生正常腰圍標準?

  • 男性正常腰圍標準:≧90公分,約35.5吋
  • 女性正常腰圍標準:≧80公分,約31.5吋

依據上述衛生福利部訂定之健康腰圍標準,若數值過高,表示「腹部肥胖」,相較於一般人,有較高的風險罹患的糖尿病、心血管疾病、高血壓等代謝症候群,建議須注意飲食、運動與體重控制,必要時諮詢醫療照護人員。

胸圍怎麼量?

男、女性胸圍測量的位置稍有不同,以下說明:

1.男性胸圍測量方法:在腋下下方,用皮尺水平環繞胸背最厚實的地方

2.女性胸圍測量方法:

女性胸圍可分為上胸圍、下胸圍,此文討論的是上胸圍;若是下胸圍,主要用於購買胸罩、計算罩杯所用。

  • 上胸圍測量方法:用皮尺環繞背部,固定於胸部的BP點(英文為Bustline,指乳頭,也就是胸部的最凸點)
腰圍怎麼量?腰圍換算尺寸表、胸圍、臀圍怎麼量一次看
腰圍怎麼量?腰圍換算尺寸表、胸圍、臀圍怎麼量一次看

註:胸部較豐滿者在測量上胸圍時,適度前傾約45度,有助於讓胸部更集中,讓測量數字更精準。

  • 下胸圍測量方法:用皮尺環繞胸部下圍
腰圍怎麼量?腰圍換算尺寸表、胸圍、臀圍怎麼量一次看
腰圍怎麼量?腰圍換算尺寸表、胸圍、臀圍怎麼量一次看

測量注意事項

  • 測量時,請盡量裸身或穿著輕薄衣物,並保持身體輕鬆直立
  • 請全程保持量尺水平,並貼合胸部,不可拉得過緊或過鬆
  • 若前一晚熬夜、喝酒或遇到生理期而導致身體水腫,請避免在這個時候測量

上胸圍減下胸圍所得的數字,就是罩杯尺寸,但各國家及內衣品牌的罩杯計算方式皆有些微不同,建議最好在購買內衣時,直接請店員協助測量與評估,或是透過上圍減下圍的數字,赴欲購買品牌之網站,查詢罩杯對照表。

臀圍怎麼量?

臀圍測量的方法與胸圍相同,無論男女皆是取臀部最高點,也就是屁股最翹、最凸的地方。

測量時,請同樣注意以下事項:

  • 裸身或穿著輕薄衣物
  • 量尺全程保持水平,不可拉得過緊或過鬆
  • 不用刻意出力或縮屁股,避免購買到尺寸過小的褲子

腰圍換算尺寸表,詳看全文!

---

(圖片授權:達志影像)

若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:info@helloyishi.com.tw

最新文章:皮拉提斯是什麼?皮拉提斯課程種類、優缺點、5基本動作完整看

🍀加入【Hello醫師】LINE好友 健康訊息不漏接!

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0

留言 0

沒有留言。