舒緩肩頸痠痛自己來！脊椎保健達人鄭雲龍提供2招超實用肩頸放鬆技巧，透過按摩放鬆頸椎，促進血液循環，不但能改善肩頸痠痛，還能讓眼睛更明亮、皮膚更光滑。
放鬆頸椎按摩 伸展頸椎七節
鄭雲龍表示，首先將3根手指頭併在一起，變成一個平面，藉此增強按摩的力量，接著做出抬頭的動作，伸展頸椎以避免頸椎過直。
頸椎肌筋膜按摩 促進血液循環
首先將兩手扣起來，手放在頸部的風池穴，藉由手肘壓力使用手臂力量按壓，停留3秒、再放開，按摩風池穴可增加血液循環，接著再慢慢低頭，手指順著低頭的力量往下推，按摩頸椎兩側的肌筋膜，可增加肌筋膜內的空間，促進血液循環。
◎ 諮詢專家／鄭雲龍脊椎保健達人