離這裡越近，越會得大腸癌！補充D3和這些營養素有助預防大腸癌
大腸癌在台灣的發生率和死亡率均居高不下，居所有癌症第2位及第3位。研究發現，除了遺傳、家族病史和發炎性腸道疾病等高風險因素外，生活型態、環境污染暴露和共病等，都與結直腸癌風險增加有關。而離工業區越近，結直腸癌的發病風險更顯著增加，補充特定營養素可有助預防。
久坐也是大腸癌危險因子
瀚仕診所醫師歐瀚文指出，根據研究，吸菸、運動不足、久坐行為、高酒精攝取、纖維和蔬菜攝入不足，以及過量攝取紅肉和加工肉品等生活型態，都與結直腸癌風險升高有關。此外，體重過重、肥胖、腸道菌叢失調、第2型糖尿病、發炎性腸道疾病和環境污染物暴露等，也被視為潛在的危險因子。
離工業區越近 越容易有結直腸癌
雖然大多數結直腸癌病例診斷於50歲以上的患者，但近年來，已開發國家早發性結直腸癌的發病率正在增加。2022年的系統分析確定了幾個顯著風險因素，包括有家族結腸癌病史、高血脂症、肥胖和酒精攝取等。西班牙11個省份的對照研究結果更顯示，距工業區越近，結直腸癌的發病風險顯著增加。
鈣、維生素D幫助降低大腸癌風險
研究進一步評估特定營養素及腸道菌叢與結直腸癌風險的關聯。攝取足夠的鈣、磷、鎂、鉀、維生素B2、β-胡蘿蔔素，可能與較低的結腸直腸癌患病風險相關；維生素D3則與前驅病變風險降低有關。此外，腸道菌叢失衡，包括保護性細菌減少、致病和促癌細菌增加，以及腸道真菌數量改變等，都可能影響息肉和結直腸癌的風險。
預防從飲食、運動做起
除了定期篩檢，美國疾病控制與預防中心建議，富含蔬果、全穀物且低動物脂肪的飲食，有助降低結腸直腸癌風險。歐瀚文醫師提醒，增加身體活動、維持健康體重、限制飲酒、多攝取纖維，以及避免吸菸等生活型態調整，都是預防的不二法門。
營養均衡 腸道健康最關鍵
面對結直腸癌的威脅，除了養成良好的生活習慣，飲食均衡更是關鍵。歐瀚文呼籲，民眾應從日常做起，攝取足夠的營養素，並建立平衡的腸道菌叢，或許就是對抗結直腸癌最有效的預防之道。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／歐瀚文醫師
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