該離婚嗎？無性婚姻壓垮生活，3階段讓彼此更靠近
內容編輯／Vera Chen
「無性婚姻」在台灣有日漸增加的情況，究竟婚姻中沒有性生活，是好還是壞？一定得走上離婚這條路嗎？一起來了解無性婚姻的五大原因與三階段自療法，帶你尋回性福。
無性婚姻如何定義？
「我恐懼的是沒有性生活？並不是。恐懼的是不被愛，不被需要，不被珍惜的感受。」作家李曉懿曾經寫出的一句話，道盡了廣大女性的心聲。
無性婚姻是指完全沒有性愛嗎？錯，其實只要一年性愛次數少於10次，就算是無性夫妻了。目前全球無性夫妻比例為20%，而且比例仍在攀升中。
無性夫妻並不可怕，但前提是兩個人都覺得沒問題才行。若雙方對性事想法不同調，求歡被拒的那一方該如何處理自己的慾望？被拒的失落、惱羞與自尊心要如何調適？兩人要怎麼取得平衡？以上這些提問，是多數夫妻早晚要面對的課題。
造成無性婚姻的5大原因
1. 沒有愛了
「愛」和「性」往往相伴而行，如果沒有這份感情，自然就沒有「性」所必需的氣場和氛圍了。
2. 溝通出了問題
有些夫妻停止性生活，是因為有一方習慣拒絕，而另一方覺得自己被傷害、忽略，再加上沒有適時溝通解開心結，心裡的疙瘩就會讓身體也開始抗拒親近。
3. 生活工作壓力大
工作和生活上的壓力，或者家務和育兒的疲憊，都會導致性慾下降，也讓雙方沒心力「討好」另一方，時間久了自然就不再對性事感興趣。
4. 身體問題
女性最常見的問題包括產後憂鬱、更年期荷爾蒙分泌不足、性交疼痛或少見的陰道痙攣症；男性則以性功能障礙為主，另外若長期服用慢性病藥物（特別是糖尿病和高血壓）也會造成性致低下。
5. 外遇
最殘忍的原因就是外遇了，一旦婚姻中出現第三者，夫妻兩個人的婚姻會瞬間破裂。有了情人，對方會忽視自己的另一半，或對另一半沒有一絲興趣。
無性婚姻，還有維持的必要嗎?
社會學認為婚姻有五個功能：愛情、性、經濟互助、養育孩子和擴大社會網絡，性只是其中的一個功能。
所以，如果夫妻倆都很滿意自己的無性婚姻，沒必要因為自己的選擇不符合社會主流的性價值觀而否定自己，甚至為此焦慮不安。
但如果你們之間確實沒有了愛意，那麼完全可以好聚好散，不再互相傷害；這主要取決於夫妻雙方共同的選擇，以及對自己來說，婚姻裡什麼是最重要且不可或缺的。
還回得去嗎？拯救無性婚姻3階段大作戰
想從無性走到有性生活，不但得尋找身體重新親近的方式，也得同時解開心結，雙管齊下才能打破惡性循環。想搶救無性婚姻切勿操之過急，3階段循序漸進的自療法，幫你一步步回到愛以前。
【第一階段】雙方懇談，給彼此一個復原的機會
許多人在婚姻或性事觸礁時，總是悶著頭自己承擔，認為過一段時間就會好，或過分相信自己的忍耐力，但事實上，伴侶不知道，甚至會認為你不在乎。第一階段療法請試著「溫柔說出自己的感受」，告訴對方你喜歡什麼，不喜歡什麼，邀請對方看見自己的難過。
在無性婚姻裡頭，事實上兩個人都受傷了，沒有絕對的對錯，角度不同，擔當的責任及力度也不相同，停下來，給彼此一些時間，也許事情沒我們想像中嚴重。試著回到愛的原點，回想一開始要在一起的承諾，並且詢問對方是否願意一起面對。
【第二階段】不以做愛為目的練習
一般夫妻會急於驗收勃起及性功能的結果，這樣反而會造成更大的壓力與內疚。因此，建議可以先從擁抱與撫摸另一半開始，並在無回饋的狀況下進行性訓練的基本練習，慢慢會發展出有性的感覺。
過程中有任何不順利之處，鼓勵伴侶說出內心敏感又脆弱的一面，也要彼此體諒對方的難處及焦慮，將可以大大增進彼此間的親密感。
【第三階段】學習新技巧，給對方鼓勵
伴侶間常常因為相處時間長，對對方失去吸引力與耐心而性慾下降，因此，學習新的技法，如口愛、手愛、撫摸等，重燃兩性的熱情，有助於升溫彼此的性感情緒。擺脫一成不變，偶爾去汽車旅館或尋覓家中其他場域，都能帶給雙方不同的刺激與新鮮感。
最後為伴侶努力與願意喝彩，終將達成親密伴侶的最終目標。
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