上班感到疲憊、易怒又健忘？ 心理師列「職場憂鬱症」6症狀
您是否一上班就感到情緒低落、身心疲憊，甚至開始健忘或注意力難集中？心理師余佳容指出，這情況有可能是「職場憂鬱症」，並列出常見6病症，若出現失眠、焦慮及記憶力衰退等，均有可能是職場憂鬱症的徵兆。
台北市同伴心理諮商所余佳容心理師表示，「職場憂鬱症」指工作環境和工作壓力造成憂鬱的情況，通常表現為長期處於高壓力的工作環境中，導致情緒不穩定、情感疲憊、缺乏動力和興趣，身體也可能出現症狀，比如失眠、注意力不集中、頭痛、胃痛等。
余佳容提到，這並非一種憂鬱症類別，在診斷書中不會出現「職場憂鬱症」，僅有憂鬱症的病症診斷。台北慈濟醫院職業醫學科主任賴育民走訪各企業，發現職場中患有憂鬱症的人數，較一般社區的人高出2.5至3.5倍，可見在職場環境造成憂鬱的情況特別高，因此許多人特別獨立談論在職的憂鬱情況。
職場憂鬱症常見6病症
1.情緒起伏大：情感低落、焦慮、情緒不穩定、敏感易怒。
2.疲勞感：長期感到疲憊，無法充分休息，甚至有長期失眠的狀況。
3.失去興趣：對工作和平日喜好失去興趣。
4.生理症狀：可能伴隨頭痛、胃痛、肌肉緊張等生理症狀。
5.社交問題：與同事和家人的關係可能受到影響。
6.工作效率衰退：難以集中注意力、記憶力衰退。
余佳容指出，很多人以為抗壓性低或工作效率低下時，常受到責罵的人才有職場憂鬱症的問題，但也有可能是職場憂鬱症才導致工作效率低下，進而易受責罵。
余佳容說明，憂鬱症的病因有時難以歸納總結，若自身感受到職場憂鬱症的問題，可以考慮向上司或同事溝通協調，嘗試一同解決痛苦的問題點，也可以考慮轉換職場環境、尋求專業醫療協助。人生並非一條單向道，我們有很多條路可以選擇，千萬別將自己困在痛苦的歧路上。
【本文獲臉書粉絲團《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》授權】
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