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健康

不只男性需要!15款「鋅錠」補充劑推薦,素食者、孕婦、哺乳期女性也建議多補充 | Women's Health

Women’s Health

更新於 06月11日08:33 • 發布於 06月11日08:33 • Dalal Chen, Vivian Nieh

COPYRIGHT: Getty Images

營養學家 Amy Gorin說,雖然大多數人不需要擔心缺少鋅的攝取,但對於患有消化系統疾病、慢性疾病的人,以及孕婦和哺乳期婦女,會面臨比較大的風險。素食者也很容易缺乏這種礦物質,因為植物性食物中的鋅比動物性食物中的鋅更難吸收。以下推薦了8款鋅補充劑。

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2024「鋅錠」15款推薦:

COPYRIGHT: Hearst Owned

  • JAMIESON 健美生鋅22.5毫克錠
  • 克補 +鋅加強錠30錠
  • NOW Foods 左旋OptiZinc
  • Lovita愛維他 胺基酸螯合鋅30mg素食錠
  • 三多 鋅好男人膜衣錠
  • 信東 高單位精鋅活錠
  • 渡邊 男性綜合B群+鋅
  • 科克蘭 鈣鎂鋅複合錠
  • 21st Century 鈣鎂鋅 + D3
  • Life Extension 優效鋅素食膠囊
  • Thorne 吡啶甲酸鋅
  • Jarrow Formulas 鋅平衡
  • MegaFood, 鋅
  • Thompson, 吡啶甲酸鋅
  • Nature's Bounty, 鋅

【鋅的功效】

COPYRIGHT: Hearst Owned

  • 為胰島素及多種酵素的成分。
  • 有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。
  • 增進皮膚健康。
  • 有助於維持正常味覺與食慾。
  • 有助於維持生長發育與生殖機能。

⚡️資料來源:行政院衛生署

【鋅的每日建議攝取量】

COPYRIGHT: Hearst Owned

根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據,成年女性每天需要 8 毫克鋅,但孕婦和哺乳期女性需要更多。

【鋅的建議服用方式】

COPYRIGHT: Hearst Owned

由於每個人的體質不同,若是空腹食用鋅可能會刺激腸胃,因此建議在早餐或午餐後服用鋅,能發揮其最大的效用。

服用鋅時除了注意個人所需的劑量以外, 也要注意服用時不與其他保健食品搭配食用,可能會造成身體不適,且無法讓鋅錠完整作用。

JAMIESON 健美生鋅22.5毫克錠

PHOTO CREDIT: 屈臣氏

份量:100錠/瓶

每錠鋅含量:22.5mg

每日建議攝取:成人每日1錠,一日勿超過1錠,隨餐服用,多食無益。

價錢:NT$399

每天攝取所需價錢:NT$3.9

克補 +鋅加強錠30錠

PHOTO CREDIT: 屈臣氏

份量:30錠/瓶

每錠鋅含量:15mg

每日建議攝取:成人每日1錠,建議可於每日早餐或午餐隨餐食用,一日請勿超過1錠,多食無益。

價錢:NT$249

每天攝取所需價錢:NT$8.3

NOW Foods 左旋OptiZinc

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:100粒/瓶

每錠鋅含量:30毫克

每日建議攝取:每日服用1粒膠囊。

價錢:NT$251

每天攝取所需價錢:NT$3

立即購買

Lovita愛維他 胺基酸螯合鋅30mg素食錠

PHOTO CREDIT: 屈臣氏

份量:60錠/瓶

每錠鋅含量:30毫克

每日建議攝取:每日一次,每次一錠。一日請勿超過一錠,多食無益。

價錢:NT$498

每天攝取所需價錢:NT$8.3

三多鋅好男人膜衣錠

PHOTO CREDIT: 屈臣氏

份量:30錠/盒

每錠鋅含量:25mg

每日建議攝取:每日一錠,餐後配水食用。

價錢:NT$359

每天攝取所需價錢:NT$11

信東高單位精鋅活錠

PHOTO CREDIT: 屈臣氏

份量:60錠/瓶

每錠鋅含量:30mg

每日建議攝取:每天一次,每次一錠,餐後以溫水食用。

價錢:NT$520

每天攝取所需價錢:NT$8.6

渡邊男性綜合B群+鋅

PHOTO CREDIT: 屈臣氏

份量:90錠/瓶

每錠鋅含量:70mg(葡萄糖酸鋅)

每日建議攝取:每日1錠。一日請勿超過1錠。多食無益

價錢:NT$448

每天攝取所需價錢:NT$4.9

科克蘭 鈣鎂鋅複合錠

PHOTO CREDIT: 屈臣氏

份量:300錠/瓶

每錠鋅含量:5毫克

每日建議攝取:成人每日2次,一次1錠,一日請勿超過2錠,請依照指示食用,多食無益。

價錢:NT$329

每天攝取所需價錢:NT$2.1

21st Century, 鈣鎂鋅 + D3

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:90片/瓶

每錠鋅含量:5毫克

每日建議攝取:作為礦物質補充劑,成年人每日隨餐服用三(3)片,或遵照醫生指示。請勿超過推薦劑量。個別結果可能有所不同。

價錢:NT$162

每天攝取所需價錢:NT$5

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Life Extension 優效鋅素食膠囊

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:90粒/瓶

每錠鋅含量:50 毫克

每日建議攝取:在使用前,請閱讀整個標籤,並仔細按照說明進行操作。每日服用一 (1) 粒膠囊,或按照醫護人員建議服用。

價錢:NT$260

每天攝取所需價錢:NT$3

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Thorne 吡啶甲酸鋅

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:60粒/瓶

每錠鋅含量:15毫克

每日建議攝取:每次1粒,每日一至兩次,或遵從健康醫生的建議。

價錢:NT$452

每天攝取所需價錢:NT$8

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Jarrow Formulas 鋅平衡

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:100 粒/瓶

每錠鋅含量:15 毫克

每日建議攝取:成年人每日 1 粒膠囊或隔天服用 1 粒膠囊,隨餐服用,或遵醫囑。

價錢:NT$411

每天攝取所需價錢:NT$4

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MegaFood, 鋅

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:60片/瓶

每錠鋅含量:22.5毫克

每日建議攝取:成年人每日服用 1 片,用飲品送服。可在一天中的任何時間服用,也可空腹服用。

價錢:NT$659

每天攝取所需加錢:NT$11

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Thompson, 吡啶甲酸鋅

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:60片/瓶

每錠鋅含量:25 毫克

每日建議攝取:請按說明使用。每日一至兩次,每次一片,隨餐服用或用水送服。

價錢:NT$115

每天攝取所需價錢: NT$2

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Nature's Bounty, 鋅

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:100粒/瓶

每錠鋅含量:50 毫克

每日建議攝取:對於成年人,每日服用一(1)粒,隨餐為宜。

價錢:NT$284

每天攝取所需價錢: NT$3

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*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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