春天小心陷入「假性憂鬱」　中醫教你4大重點重啟元氣

【記者黃泓哲／台北報導】春天本是大地甦醒的時節，不少人卻發現自己反而更累、更懶、每天都不想起床。有些人整天昏昏沉沉、懶得講話，只靠咖啡撐精神。其實，這種狀況可能不是單純懶散，而是「溫差疲勞」在作怪。氣溫早晚變化大，讓身體自律神經調節不及，就容易出現疲倦、嗜睡、失眠、心悸等症狀。

春天溫差大，若體質本來就偏虛寒，更容易出現像「身體沒開機」的現象。診間裡也常見病患在確診後長期無力，年齡不分，一臉疲憊。西醫會先檢查是否有甲狀腺低下、血糖問題、更年期或憂鬱症等，若沒有異常，中醫會從氣虛、陽虛、血虛等方面來調理。

想喚醒體內的陽氣，中醫建議從幾個方向著手。像是用熱敷、艾灸暖氣海、命門等穴位，讓身體像開暖氣一樣熱起來。飲食方面，可以喝黃耆枸杞雞湯、黑糖薑茶、四神湯、山藥粥等溫補食物，幫助補氣提神。不喜歡喝湯，也可使用滴雞精或藥膳包替代。

每天起床先搓手腳，再曬5分鐘太陽，有助於讓陽氣升起。身體虛時不適合激烈運動，可以從八段錦、太極或簡單瑜珈開始慢慢練體力。晚上泡泡腳，用艾葉、薑、花椒等材料泡15分鐘，再按摩足底湧泉穴、足三里，有助改善循環與睡眠。

面對春季溫差，記得掌握四大重點：

1注意早晚溫差，保暖防心血管問題

2多吃蔬果清淡飲食，幫助代謝氣血流通

3適度運動，日曬散步最剛好

4情緒穩定別暴躁，深呼吸、放鬆心情也能養陽氣

當你或身邊的人總喊累，其實可能是身體正在對外界求救，別再責怪自己懶，春天是最好的「重啟」時機！