便便黏膩、體重突然增加？6個現象在提醒你該幫身體開除濕
【早安健康／扶原中醫診所 何昱樺醫師】 夏天沒食慾、腿腫可能是溼氣上身！醫師教你正確排溼
夏天潮濕悶熱，當心「溼氣」上身！你是否常聽中醫師提到「溼氣」一詞，到底溼氣是怎麼影響身體的？為什麼中醫這麼注重身體「排濕」呢？
「溼氣」是造成很多病症的原因之一，若體內濕氣過重、水分無法有效排出，會影響睡眠品質、消化系統、關節等部位。尤其夏季雨天潮濕悶熱、游泳玩水或流汗吹到風，都容易讓溼氣經由毛細孔進入身體裡！
體內有「溼氣」，可以從以下這些症狀來做檢測：
- 到了正餐時間，卻沒胃口沒食慾
- 大便不成形，外型軟爛、黏膩，黏附馬桶難沖乾淨
- 胸悶、頭疼，呼吸不順暢
- 總是睡不飽，感覺身體很沉重
- 沒來由的體重增加，身體浮腫、腿部水腫
- 關節痠痛或全身痠痛
檢測完之後，你的身體是否需要排濕呢？除了讓中醫師為您的體質調配出合宜的藥方，生活中也可以透過飲食習慣調整、穴位按摩，來進行身體排濕。
中醫師推薦超有效的排濕食物和穴位，請繼續看下一頁喔
《忌口排濕》
忌吃極端食物：
辛、辣、油、炸、烤、冰品、甜品、生食。
《食療排濕》
可食用紅豆薏仁湯：
- 紅豆性溫、薏仁可利水消腫、健脾去濕。
- 盡量少糖、也別吃太冰。
- 薏仁性味較涼，易拉肚子、手腳冰冷的人與孕婦不宜多吃。
《穴位排濕》
- 平時可多按摩：小腿上的足三里穴與豐隆穴，或手肘上的曲池穴。
足三里穴
豐隆穴
曲池穴
疲累、頭昏腦脹時：可按手掌的合谷穴、頭頂的百會穴。
合谷穴
百會穴
煩躁、難入睡時：可按腳背的太衝穴跟手腕的神門穴。
太衝穴
神門穴
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