飯後刷牙不方便⋯吃「無糖口香糖」可代替！醫列「3大好處」防蛀牙
飯後刷牙可預防蛀牙、牙周病！但當外出用餐不方便刷牙時，牙醫師建議，其實可用飯後嚼「無糖口香糖」來代替。研究證實，飯後嚼20分鐘的無糖口香糖，可透過「咀嚼」動作會刺激唾液分泌，有效殺死所有牙菌斑，而唾液中含有許多重要礦物質，正是對抗蛀牙的天然防衛機制，更列舉「3大好處」可降低近3成的蛀牙發生率。
根據世界衛生組織2022年發布的最新調查指出，口腔疾病是人類最常見的非傳染性疾病，推估全球70億人口中，近半數都患有口腔疾病。其中：
- 恆牙未治療齲齒：佔57.1%為全球排名第一疾病，即約20億成人有蛀牙問題未就醫
- 嚴重牙周疾病：佔20%排名為第二，即約10億人必須接受牙周病治療
- 乳牙未治療齲齒：佔14.6%，即約5.1億兒童人口有蛀牙問題未就醫
- 全口缺牙：佔8.8%，等於約有3.1億人連一顆牙齒都沒有，進食功能大受影響
飯後吃無糖口香糖 降蛀牙發生率近3成
中華民國家庭牙醫學會副理事長黃耀慧表示，口腔疾病導致的影響不僅僅是疼痛、功能喪失，與全身健康也互有關連，例如失智、心血管疾病、焦慮心理等慢性病共病，也會造成生產力降低、醫療處置時間與費用等負擔。
英國倫敦國王學院（King's College London）連續3年發表的實證醫學文獻指出，飯後嚼無糖口香糖20分鐘，可有效控制口腔中導致蛀牙的牙菌斑「突變型鏈球菌」數量，有助降低28%蛀牙發生率，可作為除了刷牙之外的口腔保健輔助措施。
研究證實：吃無糖口香糖「3大好處」
黃耀慧列出「飯後吃無糖口香糖」有3大好處，可實際預防蛀牙：
- 可幫助刺激唾液分泌，唾液正是對抗齲齒（蛀牙）的天然防衛機制；增加唾液也被證實，有助舒緩口乾症
- 唾液可有效沖走食物殘渣，中和牙菌斑產生的酸性物質和保護琺瑯質
- 唾液中含有許多重要礦物質，可調節酸鹼值，讓口腔環境恢復正常狀態；亦含有鈣質，可助修復受損的琺瑯質和強化牙齒結構
他特別提醒，嚼無糖口香糖可在不方便飯後刷牙時，代替作為口腔保健的預防性輔助方法，但不能「取代」刷牙。建議飯後一次可吃2顆，咀嚼20分鐘即可。平時還是要維持定期口腔檢查、早晚使用含氟牙膏刷牙至少2次，並配合使用牙線、含氟漱口水，來清潔口腔、保護牙齒。