我是廢物嗎？待業好焦慮怎麼辦
🔉心理學專家5招教你破解待業焦慮
104職涯診所Podcast EP195：
你一定可以的！」反增中高齡待業焦慮。心理學家帶您緩解「無效」擔憂
精華內容搶先看
中高齡待業「有效」擔憂，很正常！不過，當焦慮隨時竄出，或如洪水般衝來擋都擋不住時，或總是出現「我不行」、「反正這次也不會成功」、「再努力也沒有用」等內在對話，已是「無效」擔憂！人愈脆弱，愈想躲起來，但往往這是最需要求助或給予幫助的時候。當您伸出援手，千萬別說「你一定可以的」、「你很棒」，因為這些鼓勵和安慰，反而會增加中高齡待業者「被評價」的標準。心理學家林以正，台大心理系退休，也曾中高齡失業兩年；走過銀色風暴之後，帶著大家一起練習緩解無效擔憂的五種方法。
本集來賓
林以正，前台大心理系副教授，55歲以前，就學工作都在台大。頂著「人生勝利組」的光環，55歲退休卻踢到「再就業」的鐵板，待業擺盪兩年，最後歸零，他從團康活動做起。現為自由教練，並擔任本土心理研究基金會、齊行國際等資深顧問、心突破職涯探索協會理事。
聽完這集你會學到，5種破解待業焦慮方法
✔️調整呼吸：如何正確呼吸，讓身體放鬆
✔️肌肉放鬆訓練：透過引導詞，放鬆緊繃身體
✔️正念身體掃描：掃描自己當下念頭，覺察是否緊繃
✔️有力姿態：延展性運動，收穫正向情緒
✔️心理位移書寫：身分轉換，看見自己，鬆動焦慮框架