3C滑世代用眼過度 醫籲多休息防藍光

記者戴淑芳∕台北報導

現代3C「滑」世代造成國人普遍用眼過度，網紅醫師蒼藍鴿表示，以前都是老年患者才會有的一些眼睛疾病，現在都有年輕化的趨勢，建議民眾使用3C產品，30分鐘就要休息5到10分鐘，且睡前30分鐘就別看3C，以免失眠。

根據中華民國眼科醫學會公布「2019全台護眼趨勢調查」結果指出，國人每日3C用眼時間高達10.7小時；而台灣師範大學和親子天下2022公布一項調查顯示，台灣3到5歲幼兒有9成會使用3C產品，其中3歲幼兒每日平均使用超過2小時，顯示現今各年齡層皆存在長時間暴露於高能量藍光的風險。

蒼藍鴿出席一項低藍光玻璃保護貼產品發表會活動時表示，台灣18歲以下近視比例高達85%，近年乾眼症也有年輕化的趨勢，均與現代人大量使用3C產品接收藍光有關。

高能量的紫外線和藍光，都可能傷害到眼睛的視網膜和黃斑部，一旦視神經受傷了，除了延緩病程的手段，其實都是不可逆的。而且，如在睡前看3C，也會減化褪黑激素的分泌，導致失眠，進而影響日夜作息，因此，預防是很重要的。

為了降低眼睛疲勞，蒼藍鴿建議可以使用具認證的抗藍光保護貼。但他也提醒，抗藍光保護貼只是降低疲勞，要預防眼睛過勞，民眾使用3C產品30分鐘，還是要盡量讓眼睛休息5~10分鐘，或是看距離5-50公尺的遠方，才能有放鬆效果。並且記得睡前避免滑手機。

此外，為了保護下一代的靈魂之窗，蒼藍鴿提醒，不要讓2歲以下的兒童看3C產品，2-5歲最多1天1小時為限同時，記得保持眼睛與3C產品的30公分距離。