女性寵愛自己從正視自身健康做起 更年期女性尤其關注

【NOW健康 林郁敏／台北報導】職場女性總忙於工作、家庭蠟燭兩頭燒，往往忽略照護自己身體的健康，尤其處於更年期的女性，還得面對「更年期月經異常」的不適，真的是雪上加霜。聖元中醫診所院長鄭愛蓮醫師指出，更年期通常發生在45至52歲之間，期間月經週期紊亂、經量改變甚至不停經的現象相當常見，而這些變化往往與個人體質、過往月經狀況密切相關。女性朋友應該要多多寵愛自己，正視自身的健康問題。

中醫師解析更年期婦女常見月經問題 伴隨身體不適症狀因人而異

鄭愛蓮醫師說明，更年期婦女常見的月經問題包括行經期延長、週期提早或延後、滴滴答答難止，甚至經血量暴增，若未及時調理，恐因長期大量失血導致嚴重貧血。值得注意的是，若女性原本月經即常出現量多、拖延等問題，進入更年期後情況恐更為加劇，不可輕忽。

鄭愛蓮醫師表示，從中醫角度來看，更年期月經不停主要與脾、肝、腎氣虛弱有關。脾主血，肝藏血，腎為先天之本，當氣虛無力收攝血液時，便容易出現「崩」或「漏」的現象。此外，子宮肌瘤也是不可忽視的因素，尤其位置不佳者或子宮肌瘤過大，更易引起大量出血。

除了月經異常，更年期婦女還可能伴隨常見如失眠、心悸、潮熱、胸悶等症狀，實際情況因人而異。然而，若發現心跳異常加快、情緒波動大或睡眠品質明顯下降，應儘早就醫檢查，排除心血管等疾病。若確認為更年期相關問題，則可透過中醫調理緩解症狀，順利過渡停經期。

更年期女性如何做好日常保健？ 飲食與情緒管控多管齊下助舒緩

在治療調理更年期經期方面，鄭愛蓮醫師分享，1名48歲女性長期愛喝冰飲，導致體質偏寒，經醫院檢查子宮肌瘤達7公分，月經動輒10幾天且量多。患者原本每日服用止血藥仍難控制出血，透過每週回診服用水煎藥、調理脾腎氣血，半年後月經天數明顯縮短至5天內，量也趨於正常，雖仍有血塊，但整體狀況已大幅改善。

鄭愛蓮醫師叮嚀，體質虛弱、月經異常者切勿放任不管，需長期耐心調養，才能改善體質，穩定收縮子宮。針對更年期女性的日常保健，建議飲食應以溫和、易消化為主，避免生冷、油炸與刺激性食物，以免加重體內寒氣或引發燥熱，可適量攝取豆漿、山藥、豆腐、芝麻等富含植物性雌激素的食物。不過，若已有子宮肌瘤及經血異常問題，則不建議額外補充大豆異黃酮濃縮製品。

鄭愛蓮醫師也強調，情緒管理在更年期調理中扮演關鍵角色。許多更年期婦女因情緒鬱結，易出現焦慮、憂鬱等心理狀態，進一步影響生理狀況，建議適時釋放情緒，例如透過運動、與親友交流或適度抒發壓力，有助於舒緩肝氣鬱結，讓身心更快恢復平衡。

鄭愛蓮醫師提醒女性朋友，及早正視月經異常等徵兆，並從體質調養、飲食習慣及情緒管理多方著手，平順地迎接人生的新階段。

# 首圖來源／Freepik

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