在感情中你是積壓委屈再一次爆發的人嗎？韓國知名諮商心理師全美暻在《你的愛情就像你自己》書中提醒，與其一直「體諒」、「包容」把話埋在心裡，反而讓對方失去了解你的機會，適時地溝通，把感受說清楚，更有助於經營感情。以下為原書摘文：
現在就表達你的委屈
「有一次，對方的一句話讓我很難過，但是當下我只能把埋怨藏在心裡。現在要翻舊帳已經太遲，而且也不知道要從何說起，我想也許就這麼算了比較好。」
如同這位患者的自白，在生活中，「委屈」應該是戀人最常給我們的感受之一。即使是自認個性爽快的人，一旦面對戀人，也會不自覺地變成心胸狹獈的人。
如果是大問題還可以追究，但如果是連自己也覺得難以開口的小事，就會因為不想讓自己顯得小家子氣而不去計較。
比如戀愛初期，兩人一起吃飯時，一雙眼睛總是捨不得離開你；現在則是你看著他，他盯著手機憨笑，你覺得委屈卻也懶得計較。
深入探究委屈的情感，可以發現背後其實藏著一份「期待」（expectation）。對同儕或同事不會指望什麼，但因為是戀人，所以有著特別的期待。一旦這份期待得不到滿足，就會感到委屈、甚至於演變成口角。
當然，也有可能是你過度解讀了對方的行為。比如對方特別注意手機的狀況，或是為了加班而臨時取消約會，你就忍不住心想，他是不是不再像以前那樣愛你了？
然而一旦以戀人的身分在一起，你就有權利對踏入你領域的人放心地抱怨和生氣，而戀人也有義務接納並關心你的抱怨和鬧彆扭。
他該知道他表現愛的方式和以前不一樣，讓你受了委屈，而當你的委屈一再的累積，就可能造成了兩人之間的關係失去平衡。
「坦率」比「委屈」更能建立關係
在人際關係中，願意忍受我們埋怨和鬧彆扭的人，僅限於母親、戀人或是陪伴者。儘管信賴這個特殊意義的身分，並在你感到委屈時，能夠放心地向戀人說出心裡的感受，但如果我們不敢對戀人說出可能會被對方嫌棄的言語，意味著我們對自己也不夠坦率。
像是發生了某些事，你覺得該體諒對方，實則是在壓抑自己真正的想法，並勉強自己去包容對方，是很常見的情形。如果是真的願意接納對方的狀況，就不會覺得自己是受了委屈。
像是戀人近來太忙而冷落你時，你可能會擔心戀人的健康，或是希望自己能夠幫上忙。可是無法體諒、覺得委屈，還自欺欺人勉強自己體諒對方時，心裡的委屈就只能越來越沉重了。儘管心裡覺得「這樣對嗎？」卻仍強顏歡笑、故作堅強，以恰當的話語來收拾善後。
我們為什麼如此無法坦率？是因為情侶關係，所以擔心說錯話造成彼此尷尬？或許是擔心被對方討厭？或許是希望自己在對方眼中看起來好相處？這些都是可能的原因，但最終都是為了希望能給對方個好印象，為了維持這段關係而各自努力。
只是不夠坦率會使人壓抑心裡的壓力，導致委屈的情緒在心裡滋長，如此一來，不僅率先阻斷了讓對方了解你的機會，更妨礙了彼此建立進一步的關係。
你慢慢地不再期待和他約會，積壓的不滿也有可能在某天突然爆發，像森林大火般大吵一架，演變成無法挽回的關係。
無需擔心抱怨和生氣會讓自己看起來不得體。對自己的媽媽生氣時，你不會擔心自己是不是惹人厭，戀人也會把你的抱怨當作是在撒嬌。
儘管不應該做個在不恰當的情況下抱怨、不懂事的戀人，但也不能當個可以用撒嬌來成熟表達不滿，卻錯失機會的愚者。善於掌握這個界線的你，肯定能成為對方眼中充滿魅力的戀人。
（本文摘自／你的愛情就像你自己／如何出版）
