「過年焦慮症」找上門　身心科醫師建議「這方式」避開地雷區

【記者江孟謙／台北報導】農曆新年又到了，家家戶戶準備過年的時刻，除了市場、賣場和年貨大街人潮開始多了起來以外，身心科醫師門診就醫的患者也跟著「熱鬧」了起來，本來應該開開心心的過年，卻常有不少民眾在年前卻開始擔心焦慮了起來？雷亞診所院長林子堯醫師表示，過年前焦慮的原因有很多可能，其中最常見的就是「隱私焦慮」和「比較焦慮」，也就是俗諺說的「人比人氣死人」。

林子堯醫師說，過年家庭團圓，可能會遇到家族中許多親戚，除了噓寒問暖之外，難免會有些「熱心」的親戚，會過度「關心」彼此的近況，甚至會有比較批判的談話，像是詢問薪水、感情狀態、紅包包多少或是學業成績等等，讓不少被人詢問隱私的人覺得厭煩或「壓力山大」。

林子堯醫師提到，要避免這問題的話，除了適當避開敏感話題，也可以試著「正念」討論當下的事情，像是當下用餐菜色如何、稱讚他人裝扮或健康保養得好之類。同時我們也該將心比心，自己也應避免過度詢問他人隱私，或是禮貌問好、點到為止就好。

許多親戚問起敏感話題，有時候不是惡意故意的，可能是單純沒有話題可以說隨便亂問。為了避免自己可能也會不小心問到「雷問題」，造成尷尬場面，可以用「開放式問句」詢問親戚近況，例如「最近過得如何？」，這種問法能讓對方想說什麼就說什麼，避開不想談的隱私或敏感話題。

第二部份就是「過度忙碌」，過年期間許多人仍要輪流上班，或是本來就是雙薪家庭生活相當忙碌，還要擠出時間準備過年的規劃、張羅吃飯的菜色、聯絡各位親戚、挪出時間陪小孩放假等等，讓原本就很忙碌的生活更加上許多緊繃，一旦事情太多過度忙碌，很可能因為安排的事情不順遂或是出了小差錯，就容易心情鬱悶或是大發雷霆。

避免過度忙碌，除了可以考慮在外用餐，避免在家張羅菜色太累之外，也可以考慮「一家一菜」的概念，分擔減少工作量。另外也要彼此多多體恤互相當忙，避免重擔都落在一個人身上造成身心俱疲。

第三部分則是「飲食」，過年期間難免會大魚大肉或是喝酒助興，過度攝取高熱量油炸食物或是飲酒過量，都可能會引發腸胃不適，甚至有失眠或是宿醉等狀況。

過年放假本該開開心心，也請大家好好休息放鬆、調養身心，與家人團圓，平安喜樂健康。