高溫拉警報！「頭痛、噁心、嘔吐」是警訊 「3字訣」可預防熱傷害
記者簡浩正／台北報導
▲最近迎高溫，民眾外出小心熱傷害風險。（示意圖／資料照）
迎接夏天，天氣真的好熱！中央氣象署針對部分地區發布36度以上高溫警報，提醒民眾注意高溫熱傷害風險，由於天氣炎熱且濕度高，人體若水分攝取不足，容易導致體感溫度上升，增加「熱傷害」機率。國健署長吳昭軍提出「涼、補、心」三字訣，協助大家有效預防熱傷害。
吳昭軍指出，近期天氣變化多端，當人體處在溫度高、濕度高的大氣環境下，汗水不容易排出體外，如水分又攝取不夠時，會讓體感溫度隨之升高，增加熱傷害的風險。
國健署社區健康組科長歐良榮表示，掌握預防熱傷害的關鍵原則，穿著涼爽，補充水分、並且注意或減少曝曬於高溫環境下，就能安心生活、放心活動，遠離熱傷害。以下「涼、補、心」三字訣供民眾參考：
一、保持「涼」爽：降溫避暑是關鍵。
穿著輕便、寬鬆、透氣的衣服，外出時攜帶遮陽帽、陽傘。另外在室內，關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱能，並且增加空氣流通，及適當開啟風扇與空調。
二、「補」充分水分：時時補水，渴了再喝就太晚。
定時補水，建議保持每天喝至少2,000㏄白開水，避免含糖、含酒精飲料，以免加重脫水。另外從事高強度的活動或工作者，大量流汗時可適度補充有電解質(鹽分)的液體。
三、提高警覺「心」：關心自己與他人。
留意高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。隨時留意自身或友人身體狀況，若出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等熱傷害徵兆，請立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）；必要時儘速就醫，尋求專業的協助。