為什麼難過時就想吃「垃圾食物」？需要安慰時，你可以「這樣吃」甜食，為重返幸福做好準備
蜜雪．史丹克鮑加德
在你經歷哀傷的過程中，務必記住食物無所謂好壞。你能夠、也應該享受食物，但絕不要再讓食物主宰你的心和理性。
我常開玩笑說，哪天我要寫一本書，是關於守寡的瘋狂面，書名要叫做《別給寡婦吃義大利千層麵》。大家都熟悉「療傷食物」的概念，不光是經歷巨大哀傷的人。我們也都曾經開冰箱尋找愛、接納、幸福和平靜。
當你經歷落失，朋友往往會不約而同帶各種療傷食物給你。
你會被餅乾、麵包、義大利麵和甜滋滋的糕餅淹沒，不絕於途的食物補給，出自大家想幫助你的善心，殊不知外面買來的食物看起來誘人，卻只是佔空間的東西罷了。
除了暴食對身體是一大殘害，另一方面，哀傷中的許多人可能根本不會去吃，到頭來不斷送來的食物往往被扔進垃圾桶，或進了親朋好友的肚子裡，包括孩子在內。
一般人以為的「療傷系食物」多半不夠營養，且往往造成惡性循環，想尋找幸福和愛的感覺，在這裡頭完全找錯對象。
食物不能取代落失感，無法填補空虛、給你愛，也不能鼓勵你前進，但食物對人類確實有強大的支配力，主宰我們的身體、心情和自我價值感。
食物既能療癒也能毀滅我們，能使我們暫時滿足和快樂，覺得自己意志力堅強，但過量的依賴食物，或攝取不當的食物，最終仍會令我們感到脆弱或憤怒。
食物和快樂、愛與成就感相關，因此讓我們有安全感。
當死亡將我們和重要的人分開，我們會特別渴求失去的安全感，靈魂中失去的那個部分。而當我們找不到時，經常會轉而以食物來填補空洞。
我也希望事情有那麼容易。我希望食物在某些小地方能取代落失的親人，但是用食物來自我麻痺，只會讓傷痛更深，並且漸漸失去自信和自我價值。
在你經歷哀傷的過程中，務必記住食物無所謂好壞。你能夠、也應該享受食物，但絕不要再讓食物主宰你的心和理性。
食物不能撫慰、修補或矯正你的情緒，但確實能使你飽足，給你力量，調節你的精力。
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本文摘自《運動百憂解：克服哀傷的最佳處方箋》，方舟文化出版，蜜雪．史丹克鮑加德著。
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