IG辣模Sjana Elise Earp曾靠瑜珈走出重度憂鬱，現加入瑜珈教練行列，私下健身保養與心境轉變公開

擁有一雙逆天的緊實纖長美腿、結實的腹肌，澳洲辣模Sjana Elise Earp不僅外表令人稱羨，每次在IG上一Po出自己的生活照、瑜珈照，總是散發出陽光樂觀的氛圍！身為瑜珈教練的她，總是充滿笑容，開朗的個性也傳染到眾多社群平台上的粉絲們，讓人不禁好奇，究竟陽光樂觀的背後有何秘訣？這次，由Sjana Elise Earp本人親自為我們解答！跟我們分享關於自己的瑜珈歷程與平時的飲食習慣。一起來看看…

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曾受重度憂鬱所苦，靠瑜珈改變一生

PHOTO CREDIT: Instagram+@sjanaelise

「瑜珈改變了我的一生！」當談到瑜珈對她的人生有何幫助時，Sjana 說道：「在我人生最低潮時，是瑜珈拯救了我。當時的我處於重度憂鬱以及被嚴重的焦慮所困，開始做瑜珈後，它改變了我，遂即成為我人生中不可或缺的一部分。」。對她來說瑜珈的作用已經不只是健身了，而是幫助她放鬆心靈、情緒的絕佳方式！

成為運動APP「SWEAT」的瑜珈教練之一

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當時她的朋友Tobi告訴Sjana有一個方法可以將瑜珈傳遞至世上的任何一個角落，那就是運動APP「SWEAT」，聽到這個理念後，她毫不猶豫加入了瑜珈教練的行列，在該APP上建立了一個為期12個禮拜的瑜珈教程：BAM（Body And Mind）。內容針對女性的各種需求，包含體型雕塑、訓練體能等，提供了一個禮拜的專屬課程。每個禮拜共3~4次，每次只要28分鐘，可針對不同需求做訓練，方便又有效！Sjana也呼籲各位女性應嘗試多種運動方式：「我認為若我們有能力動，我們就該盡全力動！」。

用最接近大自然的方式開啟早晨

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Sjana每天都會設鬧鐘，目的就是一早起床就能看見陽光升起的景象！若是天氣很好，她就會到海邊散步、做瑜珈或是冥想，有時也會去游泳。結束後，就會回家洗澡，再做自製健康早餐，開啟美好的一天！

每天攝取大量蔬果，早餐飲用自製果昔

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「我是一個無法跟果昔説『不』的人！」Sjana大方分享了自己每天的果昔食譜：甜菜根、紅蘿蔔、檸檬、薑與蘋果，或是西瓜、薄荷與小黃瓜。除了果昔外，她有時也會使用相同材料將它們製成蔬果杯，再加入一些新鮮水果切片。平時她攝取大量的蔬果，尤其最愛水果，她認為水果就像是天然的「糖果」，而山竹是她的最愛。

身為公眾人物，如何將自己抽離於虛擬世界？

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「曾經的我，完全無法脫離我的手機！」Sjana 承認自己曾非常投注於社群網路中，後來漸漸改變自己的思維方式，迎向一個較健康的想法。她認為不只是看手機的時間會影響我們，內容也是很重要的因素。因此，不只有減少用手機的次數，選擇對於自己有益的瀏覽的內容也是讓我們活得「健康」的重要關鍵。

「了解沒有什麼是完美的，是我的樂觀秘訣！」

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大家都想了解為何Sjana可以維持那麼樂觀的心境，她透露其實秘訣很簡單，就是了解「沒有什麼是完美的」。她説她了解這一點後，不但不會去追求完美，還開始留心周遭的事物，發現其實每一個瞬間、每一個機會與經驗，都能使她學習與成長。她也分享了自己排解煩惱的方式，包含找事情做、抱持著感恩的心、懂得跟自己獨處等，但「運動」是最佳的選擇！

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