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健康

孕婦缺發維生素D會對胎兒造成影響嗎?如何在孕期補充足量維生素D?

KingNet 國家網路醫藥

更新於 07月04日09:53 • 發布於 07月18日09:30 • KingNet國家網路醫藥

作者 / 張中維藥師

維生素D對於人體骨骼健康和維持免疫系統功能上扮演著重要的角色。對於孕婦來說,充足的維生素D攝取更為重要,因為這不僅影響母體的健康,還對胎兒的發育有著深遠的影響。

維生素D主要透過日曬合成和飲食取得,能夠促進鈣和磷的吸收,進而維持骨骼健康。此外,維生素D還參與免疫系統的調節,具有抗發炎和調節細胞增生等作用。

孕期缺乏維生素D會影響到胎兒嗎?

研究顯示,孕婦維生素D不足可能與多種孕期健康問題有關,包括妊娠糖尿病、高血壓和子癇前症。對胎兒來說,缺乏維生素D則可能導致以下問題:

  • 骨骼發育不良:維生素D缺乏會影響胎兒鈣質的吸收,進而影響骨骼的正常發育,增加日後罹患佝僂病的風險。
  • 免疫系統異常:維生素D在胎兒免疫系統的發育的過程中扮演重要角色,缺乏維生素D可能導致免疫功能不全,增加新生兒感染的風險。
  • 出生體重過低和早產:一些研究顯示,維生素D水平過低的孕婦更易出現早產和導致胎兒出生體重過低。
  • 胎兒維生素D缺乏:孕婦的維生素D攝取狀態會直接影響胎兒體內的維生素D濃度。胎兒主要依靠母親透過胎盤提供維生素D,因此如果孕婦缺乏維生素D,胎兒也極有可能面臨缺乏問題。

如何透過飲食、日曬和營養補充品提高維生素D水平?

根據美國國家醫學院(National Academy of Medicine)的建議,孕婦每日應攝取600國際單位(IU)的維生素D,以確保母體和胎兒的健康。然而,針對那些已經存在維生素D缺乏的孕婦,則可能需要更高劑量的補充,這應在醫生的指導下進行。
最自然且有效的提高體內維生素D濃度的方法是透過日常飲食和適當的日曬來補充。富含維生素D的食物包括鮭魚、鯖魚、肝臟、蛋黃、強化乳製品等。此外,適度的陽光照射也有助於體內維生素D的合成。
對於無法透過飲食和日曬獲得足夠維生素D的孕婦,建議使用維生素D補充劑進行補充。市面上液態形式的維生素D補充劑對孕婦來說是一個方便的選擇,一方面可以精準地根據需求調整補充劑量,另一方面也可以有多樣化使用方式(如:加入食物、飲品或直接食用)。選擇維生素D補充劑時,建議優先挑選含有藻油DHA成分的產品,維生素D與DHA的複合型補充劑不僅有助於胎兒骨骼的正常發育,還能促進寶寶的大腦和視網膜發育。此外,應選擇不含人工色素和防腐劑的產品,以確保安全性和純度。
維生素D對於孕婦及其胎兒的健康至關重要。維持適當的維生素D水平有助於預防多種妊娠併發症,並支持胎兒的正常發育。除了透過飲食與日曬補充維生素D外,含有DHA的維生素D複合型補充劑也是一個很好的選擇,能同時促進寶寶的骨骼和腦部健康!

參考資料

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