作者 / 張中維藥師
維生素D對於人體骨骼健康和維持免疫系統功能上扮演著重要的角色。對於孕婦來說，充足的維生素D攝取更為重要，因為這不僅影響母體的健康，還對胎兒的發育有著深遠的影響。
維生素D主要透過日曬合成和飲食取得，能夠促進鈣和磷的吸收，進而維持骨骼健康。此外，維生素D還參與免疫系統的調節，具有抗發炎和調節細胞增生等作用。
孕期缺乏維生素D會影響到胎兒嗎？
研究顯示，孕婦維生素D不足可能與多種孕期健康問題有關，包括妊娠糖尿病、高血壓和子癇前症。對胎兒來說，缺乏維生素D則可能導致以下問題：
- 骨骼發育不良：維生素D缺乏會影響胎兒鈣質的吸收，進而影響骨骼的正常發育，增加日後罹患佝僂病的風險。
- 免疫系統異常：維生素D在胎兒免疫系統的發育的過程中扮演重要角色，缺乏維生素D可能導致免疫功能不全，增加新生兒感染的風險。
- 出生體重過低和早產：一些研究顯示，維生素D水平過低的孕婦更易出現早產和導致胎兒出生體重過低。
- 胎兒維生素D缺乏：孕婦的維生素D攝取狀態會直接影響胎兒體內的維生素D濃度。胎兒主要依靠母親透過胎盤提供維生素D，因此如果孕婦缺乏維生素D，胎兒也極有可能面臨缺乏問題。
如何透過飲食、日曬和營養補充品提高維生素D水平？
根據美國國家醫學院（National Academy of Medicine）的建議，孕婦每日應攝取600國際單位（IU）的維生素D，以確保母體和胎兒的健康。然而，針對那些已經存在維生素D缺乏的孕婦，則可能需要更高劑量的補充，這應在醫生的指導下進行。
最自然且有效的提高體內維生素D濃度的方法是透過日常飲食和適當的日曬來補充。富含維生素D的食物包括鮭魚、鯖魚、肝臟、蛋黃、強化乳製品等。此外，適度的陽光照射也有助於體內維生素D的合成。
對於無法透過飲食和日曬獲得足夠維生素D的孕婦，建議使用維生素D補充劑進行補充。市面上液態形式的維生素D補充劑對孕婦來說是一個方便的選擇，一方面可以精準地根據需求調整補充劑量，另一方面也可以有多樣化使用方式（如：加入食物、飲品或直接食用）。選擇維生素D補充劑時，建議優先挑選含有藻油DHA成分的產品，維生素D與DHA的複合型補充劑不僅有助於胎兒骨骼的正常發育，還能促進寶寶的大腦和視網膜發育。此外，應選擇不含人工色素和防腐劑的產品，以確保安全性和純度。
維生素D對於孕婦及其胎兒的健康至關重要。維持適當的維生素D水平有助於預防多種妊娠併發症，並支持胎兒的正常發育。除了透過飲食與日曬補充維生素D外，含有DHA的維生素D複合型補充劑也是一個很好的選擇，能同時促進寶寶的骨骼和腦部健康！
參考資料
- UpToDate, “Breastfeeding the preterm infant.” 2024. Available: UpToDate
- American College of Obstetricians and Gynecologists. “Vitamin D: Screening and Supplementation During Pregnancy.” 2011. Available: ACOG
- Panda M, McIntosh J, Chaudhari T, Kent AL. Do Maternal Vitamin D Levels Influence Vitamin D Levels in Preterm Neonates? Int J Pediatr. 2019 Jan 1;2019:8613414. doi: 10.1155/2019/8613414. PMID: 30713564; PMCID: PMC6332981.
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