喝超商飲料比較健康？營養師曝含糖量警告：堪比手搖全糖

天氣越來越熱，來杯透心涼的飲料十分過癮，除了手搖飲之外，很多人也會直接到超商買罐裝的解渴，對此營養師高敏敏也公布「超商飲料含糖量」前10名，提醒其實有些飲品堪比全糖手搖飲，不要以為喝了健康，實際上十分傷身。

高敏敏在臉書發文表示，有些人會覺得手搖飲很多糖，所以改喝超商罐裝的，不過實際上有可能適得其反，像是一瓶看起來健康的柳橙汁，也有手搖飲的7分糖，此外她也公布瓶裝飲料的含糖量前10名，提醒大家買飲料前不只要注意熱量，含糖量也是一大陷阱。

高敏敏指出，超商含糖量第1名的是果汁汽水，含糖量有70.8g，約14顆方糖，汽水則排行第2，含糖量67.8g，約14顆方糖，再來第3名是沙士，含糖量60.8g，約12顆方糖。其餘像是標榜健康的果菜汁也排在第5名，相當於10顆方糖，而大家普遍認為超甜的奶茶類，則排在第9名，約8顆方糖，最後柳橙汁也入榜在第10名，約7顆方糖。

高敏敏也提醒，喜歡茶類的人，要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低，而選果汁的人，有時常常忽略營養標示跟膳食纖維，此外也要注意不要被酸酸的飲品給欺騙，為了減少酸度，反而可能會加入更多糖。所以建議水果能吃就不要喝果汁，可以吃到更多纖維跟營養，咀嚼也能增強飽足感，若是真的想喝飲料，也可以用無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿代替。