手搖飲「喝到心悸」？國人愛「1種茶」咖啡因高

生活中心／林靜芬報導

手搖飲料，是許多人喜愛的飲品，不僅口味多樣，還能隨心調整甜度和冰塊。但您知道手搖飲料中的「咖啡因」含量有多少嗎？一般消費大眾並非很淸楚。胸腔暨重症專科醫師黃軒就po文分享提到，咖啡因，是一種常見的刺激性物質，適量的攝取可以提神、增加注意力和記憶力，但過量的攝取則可能對健康造成不良影響，如失眠、焦慮、心悸、胃痛等。

A.手搖飲料的咖啡因含量

黃軒說，根據台灣食品藥物管理署的規定，自112年1月1日起，超商、手搖飲等現場調製的飲料只要含有咖啡因成分，都必須標示該杯飲料的咖啡因總含量，或依紅、黃、綠色區分：

紅色：代表每杯咖啡因總含量201毫克以上

黃色：代表每杯咖啡因總含量101至200毫克

綠色：代表每杯咖啡因總含量100毫克以下。

C. 咖啡因的適量攝取量

咖啡因的攝取量，並沒有一個絕對的標準，因為每個人的體質、習慣、敏感度都不同。一般而言，成人每天的咖啡因攝取量不宜超過300毫克，孕婦和哺乳期婦女則不宜超過200毫克，兒童和青少年則不宜超過100毫克。這些數值只是參考，並不代表每個人都可以安全地攝取這些量的咖啡因。因此，建議消費者要根據自己的身體狀況，適度調整咖啡因的攝取量，並避免在睡前飲用含咖啡因的飲料，以免影響睡眠品質。

黃軒醫師強調，我們在享受手搖飲料的同時，也應該注意飲料的咖啡因含量，並控制每日的總攝取量，以免對健康造成負面影響。

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