內有圖解！日醫按腳底1反射區視力0.3升至1.0，老花、眼壓、青光眼全有解
【早安健康／蔡經謙報導】腳底按摩不只紓壓，按對位置甚至還可達到改善老花、預防青光眼的功效！老花是隨年紀漸長漸漸出現的毛病，幾乎所有民眾都會在40歲後出現「霧裡看花」的症狀；眼壓過高，則可能導致青光眼，出現無法逆轉的視神經萎縮。據估計，台灣青光眼患者約有10萬人以上，人數相當可觀。日本專家表示，透過按摩腳底的反射區，能幫助人體血液流動、幫助排出老舊廢物，不僅患者的視力能顯著改善，甚至還有降眼壓之效。
按摩腳底能對眼睛帶來好處，與「腳底反射區」有關。日本足健道腳底穴道療術院院長田邊智美說明，腳底具備對應人體各器官、臟器的「反射區」，透過適當刺激，可以讓反射區所對應的各器官得到改善。
腳底按摩超有效！按壓腳底反射區：改善老花、降眼壓，預防青光眼
田邊智美以自身經驗與患者的實際案例說明，「排毒腳底按摩」對身體的益處。她表示，自己以前需要老花眼鏡才能度日，在集中刺激了累積老舊廢物的眼部反射區後，視線模糊的狀況竟然消失，看手機時畫面也變得清晰。甚至有名60多歲患者在按摩後，視力從0.3恢復至1.0。
另一方面，透過刺激腳底的眼部反射區，甚至還能改善血液流動、促進排毒，達改善青光眼的效果。有43歲女性就診時雙眼眼壓為21㎜Hg（正常眼壓值為10～20mmHg），右眼視野也開始變得狹窄，在透過按摩後不僅眼壓順利降至19mmHg，右眼視野也變得正常。
另一名46歲女性就診時眼壓高達28mmHg，已確診青光眼。在透過眼科治療與腳底按摩後，在2～3個月內眼壓順利降至18mmHg，就連眼科醫師也對她的改善幅度感到驚訝。
田邊智美說明，透過刺激眼部反射區能改善「氣、血、水」的流動。有眼部症狀的人，因為氣、血、水遲滯，累積老舊廢物，按壓該處會感到疼痛。以她接觸超過2萬人雙腳的經驗來看，青光眼患者的共同點為：第二、第三腳趾會僵硬，關節處容易彎曲、上浮。
而第二、第三腳趾同時也是眼部的反射區，刺激該處使其柔軟，便能達刺激反射區，幫助排出老舊廢物的排毒效果。腳底研究家鈴木清美（暫譯）也同樣指出，現代民眾眼睛容易疲勞、眼壓高，透過刺激眼部反射區，就能達消除疲勞、防止眼壓上升的效果。
需要注意的是，上述兩患者均有持續接受眼科治療、規律服藥，腳底按摩則能進一步恢復、改善青光眼症狀。
3分鐘排毒腳底按摩！透過眼部、腎臟、膀胱等反射區幫助排毒
若要改善老花、預防眼壓上升，又該按摩腳底的哪裡呢？除了眼部反射區外，田邊智美表示，還可加強排泄器官（腎臟、輸尿管、膀胱反射區）與小腿等處，在按摩腳趾關節，使老舊廢物鬆動得以排出的同時，也加強排泄能力，讓效果更加分。
不論從左腳、右腳開始按摩都可以，若想加強效果，則可自行增加按摩時間與次數。按壓時，若是覺得僵硬、疼痛處，便是老舊廢物累積、機能不佳的證據。
- 眼部反射區：第二、第三腳趾（腳趾的食指與中指）
- 腎臟：腳趾食指、中指間向下劃出直線，腳掌中間畫橫線，兩線交會處。
- 膀胱：腳跟上方到腳底之間
- 輸尿管：腎臟與膀胱反射區之間
- 肝臟：無名指、小指下方4指處。
排毒腳底按摩步驟1：按摩眼睛反射區（約1分鐘）
眼睛反射區位於第二腳趾與第三腳趾（食指與中指）。按摩此處須注意，若一邊用力按壓一邊移動手指，會有傷到皮膚、骨頭造成疼痛的風險。建議以垂直按壓的方式，施以疼痛但舒服的力道定點按摩即可：
- 用大拇指與食指按壓「第二腳趾根部」3秒。
- 按壓第二腳趾的「第二關節上方」、「第一與第二關節之間」等處各3秒。
- 腳趾兩側也同樣進行，第二腳趾按摩完後，第三腳趾依同樣步驟進行。
排毒腳底按摩步驟2：排泄器官反射區（約15秒）
- 用手指第二關節，按壓腎臟反射區2點各3秒。
- 從腎臟反射區沿著輸尿管反射區，緩慢滑動按壓至膀胱反射區，約耗時3秒。
- 按壓膀胱反射區2點各3秒。
排毒腳底按摩步驟3：按摩小腿（約15秒）
用手掌好好地抓住小腿，沿著阿基里斯腱慢慢向上按壓，以微痛的力量在各點施壓即可。
除了上述部位外，田邊智美與鈴木清美也不約而同地推薦民眾按壓「肝臟反射區」。以中醫理論來看，肝臟與眼睛密切相關，當用眼過度，便會讓肝臟跟著受影響。以食指關節用力按壓3秒，反覆2～3次即可。若要進一步提升按摩效果，田邊智美建議：
- 僅僅一次的腳底按摩效果有限，將腳底按摩養成習慣相當重要。
- 在身體溫暖時，泡完澡後進行腳底按摩最好。
- 由於多按摩也不會有負面影響，建議在工作休息時、看電視時等閒暇時刻揉捏腳趾。
- 在感到「腫腫」手感的老舊廢物積聚部位，以疼痛但舒服的力道將該處押散、放鬆。
- 許多穿著尺寸不合鞋子的人，因鞋太小，第二第三腳趾被迫彎曲，如此一來，不僅導致老舊廢物容易堆積該處，也會造成眼睛不適。