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健康

早上是排便「黃金時間」!日營養學權威公開「最重要的3個8小時」:大不出來可能是「這食物」吃太多

良醫健康網

發布於 08月06日01:00 • 鶴見隆史
睡醒後第一件事情是排尿,再過一會兒也會排便。換句話說,人類在上午時段已進行排汗、排尿與排便的三大排泄行為。

自然衛生(Natural Hygiene),是一種號稱「奠基於自然法則的生命科學理論」,源自於美國的健康理論,將一天二十四小時分成三大生理時鐘。

酵素營養學也採用這個理論,以下便是三個生理時鐘的內容:

一、早上四點到正午十二點=「排泄」的時間;
二、正午十二點到晚上八點=「營養補給與消化」的時間;
三、晚上八點到早上四點=「吸收與代謝」的時間。

首先針對早晨的生理時鐘做說明。人在就寢期間也會流汗,早上睡醒時,經常發現內衣褲是汗濕的狀態,這代表睡覺時身體仍在進行排泄(排汗)。

睡醒後第一件事情是排尿,再過一會兒也會排便。換句話說,人類在上午時段已進行排汗、排尿與排便的三大排泄行為。

透過三大排泄,將體內累積的毒素及老化無用的廢棄物排出,得以淨化身體。早上進行毒素排泄的這段時間,所有內臟器官都還處於半睡半醒的狀態。

這時體內的酵素活動也還不太活躍,儘管排泄所需的代謝酵素會在這個時段工作,消化酵素卻還在休養生息。因此,若在這個時段吃太多固體食物,或是需要花較多時間消化的飲食,就會破壞身體的節奏。原本還在休息的胃,忽然被迫火力全開地消化食物,加熱過的食物更會耗費掉大量的消化酵素。

早餐只要吃生菜、水果就夠了。早餐的英語是breakfast,也就是打破(break)晚上的輕斷食(fast)。才剛結束斷食就吃造成身體太大負擔的食物,這可不是一件好事。

本文摘自《酵素奇蹟:不生病、抗老的關鍵祕密》,商周出版

責任編輯:曾耀儀
核稿編輯:陳宛欣

書籍介紹

《酵素奇蹟:不生病、抗老的關鍵祕密》

作者: 鶴見隆史
譯者: 邱香凝
出版社:商周出版
出版日期:2024/06/13

作者簡介

鶴見隆史

日本酵素營養學研究領域的權威專家,鶴見診所院長。1948年出生,金澤醫科大學畢業後,在濱松醫大實習、任職。出身醫師世家,受到父親的影響,立志從醫。

他曾修習中醫和針灸,融合中西方醫學的優點,採用一種結合酵素營養學、斷食和氫的獨特替代療法,治癒許多患有疑難雜症的病人。

關於酵素營養學的出版作品豐富,著有:《不生病的關鍵秘密 酵素:從美國、日本到台灣的營養醫學風潮》(新自然主義)、《早上斷食,九成的毛病都會消失!》(時報出版)、《超級酵素:日本酵素權威醫師教你認識酵素,遠離病痛》(世茂)等。

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留言 7

  • wang
    早上無法排便與其說是跟早餐吃太多有關,不如說是跟趕著上班有關吧= =
    08月06日06:15
  • Nix(永永)
    可是我記得前陣子才看到一個營養師說 不要空腹吃水果……. 真的都你們在講 要不要打一架確認誰是對的再來講話啊?
    08月06日07:49
  • warwickwang
    吃太飽隨時都會排。
    08月06日06:51
  • 陳俞君
    我只吃這些半小時就餓死了….還怎麼工作啊…有些人是可以啦,我是會直接倒地那種
    08月06日12:28
  • Crystal Liu
    看半天找不到「這食物」是什麼
    08月07日00:01
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