你是代謝症候群的高危險群嗎 ? 代謝症候群診斷標準一次看
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 資料來源/衛福部國健署
根據國健署統計，國人身體質量指數(BMI)為肥胖的人口比例逐年攀升，大約每5人就有1人屬於肥胖範圍，而且肥胖人口有年輕化趨勢，肥胖也容易造成代謝症候群，進而增加心血管疾病風險。而代謝症候群則為多項檢測因子(血糖、血脂、血壓等)臨近於異常範圍，心血管疾病風險仍然會形成，就現今預防醫學的角度觀點，進一步前推至病前症狀──「代謝症候群」。
代謝症候群判定標準
代謝症候群判定標準有五項組成因子，符合三項(含)以上，即判定為「代謝症候群」，危險因子異常值如下:
1.腹部肥胖 腰圍: 男性的腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm
2.空腹血糖值過高: 空腹血糖值≧100mg/dL
3.血壓過高: 收縮壓(SBP)≧130mmHg或舒張壓(DBP)≧85mmHg
4.三酸甘油酯過高: 數值≧150mg/dL
5.高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低: 男性<40mg/dL、女性<50mg/dL
為什麼容易得到代謝症候群 ?
1.不良生活型態約佔50%：
主要包括低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣、缺乏運動與肥胖，肥胖是引發代謝症候群最重要的因素。
2.遺傳因素約佔20%：
若有第二型糖尿病、高血壓、心臟血管疾病等家族病史，則容易增加罹患代謝症候群的機率。
代謝症候群容易衍生的疾病
1.腦中風、心臟病:因冠狀動脈或其他血管內皮細胞受損造成
2.高血壓:因腎臟移除電解質的功能受損
3.動脈粥狀硬化:因血液中三酸甘油酯濃度過高導致
4.第二型糖尿病:因血糖長期太高，導致胰島素阻抗而致，嚴重可能引發糖尿病併發症，如糖尿病腎病、周邊神經病變等。
5.脂肪肝、非酒精性肝炎
如何預防代謝症候群發生 ?
一、減重以維持理想體重:
研究發現，減去體重約5~10%，可以幫助恢復體內胰島素的敏感度，使血糖數值可以恢復到理想值，降低造成代謝症候群的風險。
二、規律性運動:
減少九坐，一天至少運動30分鐘(含)以上
三、改變飲食型態:
1.以「三低一高」的健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)為宗旨。
2.注意碳水化合物攝取不超過總熱量50%，選擇以全榖雜糧為攝取來源(如全麥、糙米、地瓜等)。
3.每日的脂肪攝取以總熱量的30%為限，選擇健康的不飽和脂肪酸為主，如:橄欖油、亞麻仁油和堅果中的油脂等。
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