3個生活習慣傷害眼睛！護眼就按3個降眼壓穴位
【早安健康／吳旻珊報導】今年各地屢創高溫紀錄，有民眾為了消暑解渴，只要一拿到水就開始狂灌猛灌，看似很平常，但這個舉動竟容易導致眼壓高、增加眼病風險！其實我們生活中有許多小狀況都會讓眼壓提高，尤其曾經動過眼科手術，或是有青光眼家族史的人，有可能引發青光眼病症，最壞的情況下還可能因為視神經病變，讓失明的風險大大飆升！
高眼壓竟和失明息息相關？生活中不經意的小動作害你眼壓高
會造成青光眼的原因有很多，其中相當常見的正是「眼壓過高」所致。根據臺中榮總埔里分院的衛教資訊指出，當我們的眼壓過高，就會讓視神經受到壓迫，進而造成萎縮、視野缺損等問題，若沒有及早治療，恐會演變成失明的下場。但要是平時能夠多多注意眼壓、盡可能降低它，其實還是能夠有效阻止惡化、減緩病程。
總之，若是有青光眼家族史及眼壓高的患者，平時應定期檢查眼睛、追蹤眼壓。先前，和欣視光眼科診所也在臉書撰文分享，生活中有些不經意的小動作，其實也可能讓眼壓升高，包括便秘、領帶掛太緊，甚至是一次飲用大量水分，都可能加重視神經的負擔。
- 便祕、排便不順暢：用力如廁時，眼壓便會因腹壓增加而升高。
- 領帶、胸罩勒太緊：當領帶、胸罩等衣物過緊時，也會有腹壓升高、眼壓飆升的狀況。
- 喝水一次超過300c.c：大量水分進入身體，會使眼睛隅角來不及排水，讓眼壓增加。因此，醫師建議不要一次大口喝水，小口喝水較無眼睛方面的負擔。
日常如何降眼壓護眼？穴道、飲食、熱敷方式報你知
總感覺眼睛酸酸澀澀，該不為又是眼壓太高了？嘉義長庚醫院的衛教資訊表示，高眼壓的症狀包括輕微的眼睛不適、看燈泡會有彩虹光暈、眼球脹痛和看東西模糊不清等，若出現上述症狀，最好要多多讓眼睛休息、保護視力。
另外，不少專家也會推薦降眼壓護眼方法，搭配穴位、飲食與適當熱敷，維持血液循環又「養眼」！
1.穴道
日本橫幕針灸院推薦，有3個穴位針對降低血壓、提升頭部血液循環相當有幫助，只要有眼睛疲憊的感覺就按一下，便可以達到降低眼壓、預防青光眼的效果。
- 玉枕穴：先找到後腦杓最突出的地方，再往左右移動各兩根手指處，正是玉枕穴的位置。平常只要用中指輕壓，便能獲得明目、舒緩眼睛疲勞的效果。
- 天柱穴：位於脖子後方兩條大肌肉外側的凹痕處，只需用中指輕壓，即可改善雙目刺痛、疲倦的問題。
- 光明穴：小腿外側、外踝尖上約16公分處。建議用橡皮筋捆著10根牙籤或棉花棒，慢慢敲打30秒至1分鐘，不僅對昏花的雙眼很有幫助，還可以連偏頭痛一同調理！
2.飲食
想降低眼壓、預防青光眼，蕭如榆營養師推薦攝取山桑子和魚油，富含花青素的山桑子對於眼睛疲勞、恢復視覺敏感度都相當有益，過去更有研究發現，讓正常眼壓型青光眼患者服用山桑子約半年以上，就能有效改善視力；而魚油裡豐富的DHA與EPA成分，有助於調節微血管循環及眼睛血流，美國研究也顯示，健康成年人每日補充1,500毫克的魚油，明顯比對照組的眼壓低許多。
3.熱敷
日本眼科醫師、醫學博士平松類在自己的Youtube頻道拍影片分享，想舒緩眼睛不適，則可以靠熱敷讓血液循環變好，同時改善眼淚品質、讓我們的眼球常保濕潤，這麼一來看東西也會相對輕鬆。除了每天晚上用熱毛巾溫敷5分鐘外，平時出門或有化妝的情況下，則可以搓手十下或口對手哈氣，再將手呈現杯子狀敷在眼睛上30秒，一樣能達到舒緩眼周肌肉緊繃、血流不佳的狀況。