上了年紀雙腳無力 中醫調理健步如飛

人一老，腿部就容易出問題。88歲的王伯伯從3年前就出現兩腳無力的情形，不僅越走越慢，連在公園慢走，就覺得吃力；爬樓梯更是如此，爬幾個階梯，就喘個不停。經過中醫治療，雙腳無力症狀已獲得改善。

臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕說，雙腳無力行走，這是許多老年人都會遇到的退化問題，隨著年齡增加，骨骼肌品質和力量或功能下降，很難再跟年輕時一樣，健步如飛。

年老之後，兩腳無力行走，就屬於中醫所說的「痿證」，病變部位在筋脈肌肉，而病因與「脾」最為相關，因依中醫的理論認為「脾主肌肉」，而與「脾」關係最為密切。

中醫所說的「脾」，也就是西醫的「消化系統」，林在裕指出，如果脾臟的功能健全，就能將食物經由腸胃完全消化吸收，並代謝成營養，運送到全身的各個器官組織，也就是全身肌肉的運動，都倚賴「脾」所化生的營養提供動力。

臨床顯示，如果「脾」的功能良好，則肌肉豐滿、壯實，四肢強勁有力。若「脾」的功能不好，消化不良，腸胃經常出問題，就容易肌肉消瘦，四肢肌力衰退。

在治療方面，林在裕表示，兩腳無力行走，建議服用具有「健脾益氣」功效的「四君子湯」。「四君子湯」含有人參、白朮、茯苓、甘草，能夠補脾益氣，使肌肉得到滋養，提高肌肉品質及力量，進而改善兩腳無力。

在日常生活飲食上，林在裕強調，擁有充足營養及適度運動，老年飲食必須均衡， 6大類食物均要攝取不可偏廢，以新鮮天然為主，避免加工食品。

為了讓肌肉組織正常運作，必須攝取足夠的蛋白質，老年人每日的攝取量為每公斤體重1.2克蛋白質，以體重60公斤為例，每日應攝取約75克的蛋白質。

另外，老年人應該適度運動，例如有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳，以強化心肺功能及肌耐受力。每週3至5天，每次20至30分鐘，依照各人肌耐力程度，選擇最適合自己的運動。