舒淇「瘦身6秘訣」早晚喝1飲品排毒 睡前抬腿練出美腿
生活中心／賴俊佑報導
▲營養師分享舒淇的7日排毒餐，搭配瑜珈、睡前抬腿維持體態。（圖／翻攝自 高敏敏營養師）
女星舒淇擁有亮麗外型和精湛演技，今年已經46歲的她，膚況與身材狀態都保持得非常好，常常素顏、零濾鏡跟粉絲分享生活大小點滴，而舒淇在鏡頭前維持亮麗的秘訣是什麼呢？營養師高敏敏奉上舒淇的「瘦身6秘訣」，並列出7日排毒餐內容。
高敏敏表示，舒淇的每餐排毒餐都會有三色新鮮蔬菜，而烹調方式盡量少油、低鈉，也可以用汆燙或吃涼拌沙拉，比較要注意的是 7天都吃排毒餐雖然有大量蔬果，能攝取足夠的膳食纖維、維生素、植化素，但缺少蛋白質和澱粉，所以只能救急使用。
此外，雖然舒淇的7天排毒餐能有效瘦身，不過高敏敏提醒以下症狀的人不要隨意嘗試，包括高血糖/糖尿病患者、懷孕/哺乳媽、飲食失調疾病者、胃功能不好的人和青少年/成長中孩童。
▲營養師表示，舒淇早晚會喝小麥草汁來執行排毒法。（圖／翻攝自 舒淇 微博）
除了7天排毒餐，高敏敏表示舒淇早晚會喝國外非常流行小麥草汁來執行排毒法，因為小麥草汁富含維生素、纖維素和有益酵素，可以幫助腸胃蠕動、清宿便，比較要注意的是，小麥草汁雖然含酵素，能幫助腸胃蠕動，但因為小麥草汁屬於高鉀食物，建議有腎臟病等需要限鉀的朋友，要適量攝取。
飲食搭配運動，高敏敏表示舒淇美腿就是靠每天睡前做抬腿運動、空中腳踏車、靠牆抬腿和側躺抬腿練出來的，也會做瑜珈訓練身體不同部位，維持完美體態；另外，睡前5至6小時不吃東西，讓身體有充足時間消化，飯後不坐、站立20分鐘，幫助腹部減少脂肪囤積、瘦小腹，也可飯後散步30分鐘，幫助消化。