提升骨密度預防肌少症　嘉義縣運動營養夜間班開課

衛生局趙紋華局長驚喜現身中埔夜間班，與學員共同參與CrossFit混合運動課程。（圖/嘉義縣政府提供）

(觀傳媒嘉義新聞)【記者 陳惲朋 ／嘉義報導】嘉義縣政府衛生局為提升縣民的骨質密度與預防肌少症，分別在中埔鄉、竹崎鄉、民雄鄉及水上鄉等地加碼開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」夜間班。11日晚間衛生局趙紋華局長驚喜現身中埔夜間班，與學員共同參與CrossFit混合運動課程，感受運動帶來的活力與正能量。

嘉義縣衛生局因應縣民隨著年齡增長，骨質密度下降、肌肉流失風險大幅提升，自113年攜手南華大學團隊推出「骨鬆肌少高風險運動營養班」，設計為期12週的科學化運動課程，結合大重量訓練、太極八段錦與複合式健走等項目，並搭配營養指導，以運動與營養雙介入策略照顧學員。當年即有336位學員參加，全員整體減重117公斤、體脂下降115.7公斤、肌肉量增加65.25公斤，心肺耐力、平衡性與柔軟度等方面獲顯著提升。

趙紋華局長表示，為照顧白天無法參加課程的民眾，透過夜間班提供更多參與機會，讓每週3次、共12週的運動營養課程幫助中年族群提升骨密度、預防肌少症。籲鄉親多攝取牛奶、豆腐、香菇和深綠色蔬菜等富含鈣質和維生素D的食材，以及每餐一手掌心的優質蛋白質，再搭配規律運動強健骨骼、延緩肌肉流失，如需營養諮詢，可撥打嘉義縣社區營養推廣中心免費專線0800-600786。

陳宥心老師表示，夜間班針對50至65歲民眾設計，中埔班共招收20位學員，強化蹲、推、拉、舉、跳等基礎動作，也進行深蹲、肩推、掌上壓、波比跳等各項功能性訓練，增強肌力與心肺功能，提升核心控制與下肢穩定，促進骨骼健康，提升行動力。

50歲的郭小姐開心分享，去年檢查腰椎骨密數值-3.5，時常感到腰酸背痛，上課4週後發現牽機車變有力，日常動作更輕鬆。雖然只是小改變，但對生活變得更有信心，期待接下來8週課程帶來更多成效。

嘉義縣政府衛生局為提升縣民的骨質密度與預防肌少症，分別在中埔鄉、竹崎鄉、民雄鄉及水上鄉等地加碼開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」夜間班。（圖/嘉義縣政府提供）