【早安健康／吳旻珊報導】常常想要減掉小肚上的游泳圈，卻又不知從何下手嗎？不想刻意少吃或只吃蔬果，那就靠日本減重名醫工藤孝文分享的燃脂聖品吧！透過一杯簡單、方便自製的飲品，就能讓你輕鬆打造不暴飲暴食的纖盈體質！
92公斤的工藤孝文醫師，曾經一年內就瘦到67公斤、而且再也不復胖，他以自己曾經減下25公斤的經驗表示，減重最大的要點就是：「把減肥的方法變成習慣，納入日常生活」，先前他就推薦過靠綠茶咖啡促進燃脂，而這次他再推薦一款「檸檬綠茶」，不但可以輕鬆製作，更讓你在整腸的過程中控制食慾，由內而外煥然一新，甚至有人維持2周瘦了將近7公斤！
用「酸」讓你自然少吃，檸檬抑制脂肪吸收！
說起檸檬可能你第一印象就是酸，不說你不知道，檸檬可是很適合減肥的！工藤孝文表示，檸檬的「酸」有刺激飽腹中樞的功效，活化交感神經讓飢餓感降低，自然就能避免吃太多東西，且檸檬當中含有的多酚能抑制中性脂肪的吸收，可說是天生的減肥好食材。
此外，根據日本最大的檸檬產地廣島的調查，當地檸檬攝取量愈多的民眾，體內脂聯素的濃度便愈高，這個脂聯素俗稱為「瘦激素」，具有燃燒脂肪的作用。
兒茶素抗氧化力達維生素C的百倍！綠茶整腸瘦身、減緩心血管疾病
至於綠茶，更是減肥的好夥伴！工藤孝文提到，綠茶中的兒茶素能幫助降低膽固醇、抑制血糖，有助減肥；且兒茶素的抗氧化能力大約是維生素C的近百倍之多，讓你光是飲用，就能提高免疫力、從體內開始變得年輕有活力，還能活躍脂質的代謝，通過持續攝取綠茶讓腸內益生菌增加，更可以達到整腸效果。
營養師陳怡潔也分享，綠茶的兒茶素為各種茶類中含量最高的，除了延緩身體內的壞膽固醇氧化，還能減緩心血管疾病的發生率。
維生素C搭兒茶素，效果更好！下一頁看看日本醫師推薦的檸檬綠茶喝法
協同作用讓兒茶素吸收增加13倍！檸檬＋綠茶＝天然的瘦身良品
混合綠茶與檸檬，可以結合二者的優點，是很棒的減重飲品。美國普度大學指出，檸檬汁能最大限度地提高兒茶素吸收率，提高消耗脂肪的效率，更有強大的抗氧化效果抗老、預防心血管疾病。
林曉凌醫師也曾在《平衡免疫這樣吃》一書中提到，綠茶加檸檬會產生「協同作用」，指的是兩個營養素互相影響下，能夠達到強化效果，而綠茶中的兒茶素雖然對人體極好，但其實是相對不穩定的化合物，較難被人體吸收，不過如果遇上檸檬的話，當中的維生素C甚至能幫助兒茶素的吸收率達13倍！
自製檸檬綠茶飯前喝，有效幫你控制體重！
做法：準備1茶匙的檸檬汁，加入150毫升的綠茶（冷熱皆可，不加糖、奶）混合喝即可
工藤孝文建議，在飯前20至30分鐘飲用，就可以大吃特吃前刺激飽腹中樞，防止吃過量的食物，對身體造成負擔。如果是自行泡綠茶，由於攝取兒茶素最佳的溫度約莫落在20至82度，所以要控制熱水的溫度；或是直接使用市面上販售的瓶裝綠茶，在當中加入適量的檸檬汁也可以直接飲用哦！
參考資料:
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