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健康

日本減重名醫推薦「檸檬綠茶」,多重效果用喝的2周就瘦7公斤

早安健康

更新於 2021年10月29日06:00 • 發布於 2021年10月28日06:00 • 新聞中心吳旻珊

【早安健康/吳旻珊報導】常常想要減掉小肚上的游泳圈,卻又不知從何下手嗎?不想刻意少吃或只吃蔬果,那就靠日本減重名醫工藤孝文分享的燃脂聖品吧!透過一杯簡單、方便自製的飲品,就能讓你輕鬆打造不暴飲暴食的纖盈體質!

92公斤的工藤孝文醫師,曾經一年內就瘦到67公斤、而且再也不復胖,他以自己曾經減下25公斤的經驗表示,減重最大的要點就是:「把減肥的方法變成習慣,納入日常生活」,先前他就推薦過靠綠茶咖啡促進燃脂,而這次他再推薦一款「檸檬綠茶」,不但可以輕鬆製作,更讓你在整腸的過程中控制食慾,由內而外煥然一新,甚至有人維持2周瘦了將近7公斤!

用「酸」讓你自然少吃,檸檬抑制脂肪吸收!

說起檸檬可能你第一印象就是酸,不說你不知道,檸檬可是很適合減肥的!工藤孝文表示,檸檬的「酸」有刺激飽腹中樞的功效,活化交感神經讓飢餓感降低,自然就能避免吃太多東西,且檸檬當中含有的多酚能抑制中性脂肪的吸收,可說是天生的減肥好食材。

此外,根據日本最大的檸檬產地廣島的調查,當地檸檬攝取量愈多的民眾,體內脂聯素的濃度便愈高,這個脂聯素俗稱為「瘦激素」,具有燃燒脂肪的作用。

兒茶素抗氧化力達維生素C的百倍!綠茶整腸瘦身、減緩心血管疾病

至於綠茶,更是減肥的好夥伴!工藤孝文提到,綠茶中的兒茶素能幫助降低膽固醇、抑制血糖,有助減肥;且兒茶素的抗氧化能力大約是維生素C的近百倍之多,讓你光是飲用,就能提高免疫力、從體內開始變得年輕有活力,還能活躍脂質的代謝,通過持續攝取綠茶讓腸內益生菌增加,更可以達到整腸效果。

營養師陳怡潔也分享,綠茶的兒茶素為各種茶類中含量最高的,除了延緩身體內的壞膽固醇氧化,還能減緩心血管疾病的發生率。

維生素C搭兒茶素,效果更好!下一頁看看日本醫師推薦的檸檬綠茶喝法

協同作用讓兒茶素吸收增加13倍!檸檬+綠茶=天然的瘦身良品

混合綠茶與檸檬,可以結合二者的優點,是很棒的減重飲品。美國普度大學指出,檸檬汁能最大限度地提高兒茶素吸收率,提高消耗脂肪的效率,更有強大的抗氧化效果抗老、預防心血管疾病。

林曉凌醫師也曾在《平衡免疫這樣吃》一書中提到,綠茶加檸檬會產生「協同作用」,指的是兩個營養素互相影響下,能夠達到強化效果,而綠茶中的兒茶素雖然對人體極好,但其實是相對不穩定的化合物,較難被人體吸收,不過如果遇上檸檬的話,當中的維生素C甚至能幫助兒茶素的吸收率達13倍!

自製檸檬綠茶飯前喝,有效幫你控制體重!

做法:準備1茶匙的檸檬汁,加入150毫升的綠茶(冷熱皆可,不加糖、奶)混合喝即可

工藤孝文建議,在飯前20至30分鐘飲用,就可以大吃特吃前刺激飽腹中樞,防止吃過量的食物,對身體造成負擔。如果是自行泡綠茶,由於攝取兒茶素最佳的溫度約莫落在20至82度,所以要控制熱水的溫度;或是直接使用市面上販售的瓶裝綠茶,在當中加入適量的檸檬汁也可以直接飲用哦!

參考資料:

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延伸閱讀:

原文引自:瘦25公斤醫師大推檸檬綠茶,雙效燃脂力2週狂甩7公斤!

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