工作太累，買名牌包犒賞自己，又沒借錢哪裡不行？心理師：別再用善意謊言，合理化成癮行為
作者 : 洪培芸
「工作太累，買個名牌包犒賞自己，帳單分期，又沒借錢，哪裡不行？」
那些名為「犒賞」的行為……
你是一個時常將人性掛在嘴邊的人嗎？或者，時常用人性來解釋自己的行為，尤其是，這套說詞你只會用在自己的身上，而不會用來設想別人，推己及人。
許多人都會透過心理防衛機制中的「合理化」來解釋自己的放縱行為，通常就是名為「犒賞」的作為。用看起來符合常理，順應人性的理由，為自己的行為及情感進行辯護、解釋。
善意的謊言
「這段時間工作實在是辛苦了！買個名牌包來犒賞自己吧！帳單可以分期付款，我都付得起啊！又沒有借錢。」
「只是吃塊炸雞、不過是一杯珍奶，我還特地選了半糖。我工作一整天這麼累，犒賞自己，不對嗎？你也太嚴格了吧！而且這是我的自由。」
「喝酒能夠放鬆，幫助睡眠。不是很多雜誌都說紅酒對人體不錯嗎？我就只是喝個幾杯嘛！」
使用心理防衛機制的合理化無可厚非，也是常見的人類心理及行為表現，畢竟鮮少有人能夠活得彷彿聖人，能夠毫無欲望，無論在哪個層面。
為了去做當下最渴望做的事，為了擁有當下最想擁有的東西，為了獲得愉悅、開心及滿足的正向感受。或多或少，每個人都會對自己，也對他人說善意的謊言；減輕自己心中的罪惡感，也讓他人更能夠接受些。
並非偶爾，而是經常
然而，他們刻意迴避自己並非偶一為之，而是經常為之。換言之，他們並不是久久才透過消費購物來犒賞自己，而是經常性地購物。寄來家裡的包裹數量，多到警衛都能記住她的名字：陳小姐，又是妳！
他們並不是偶爾才吃塊炸雞，偶爾才用高糖飲料來撫慰自己疲憊的心，更非身體健康，頭好壯壯，能夠百無禁忌的族群；而是醫生千叮嚀、萬囑咐要限糖及飲食管理，目前已經是糖尿病的高危險群。
他們透過飲酒來作為緩解失眠的理由。這個藉口，我見過不少人掛在嘴邊。然而，他們從來不曾因此變得好睡，反倒是嗜酒如命，成了他們如影隨形的標籤。
逃避內心失落的痛苦
當一個人的內心需求及真正目標無法實現時，運用合理化的心理防衛，才能坦然地去做他人不會贊同，自己其實也心知肚明於事無補的行為，藉此來逃避內心失落的痛苦。
為什麼要頻繁購物，大量消費自己並不需要的物品，甚至是價格昂貴的名牌，乃至於購物成癮呢？
因為內心無邊無際的空虛，渴望透過物質充填、塞滿心中空出來的角落；因為自我價值感很低，必須透過名牌來襯托自己，讓別人看見彷若精品的自己。
一直買、一直買、一直買。上禮拜訂購的服飾還沒寄來，這禮拜又訂了三次，差別只在於不同品牌及購物網站。
頻繁瀏覽時尚精品的購物網站，彷彿被制約了一般。耳垂只有一對，耳環卻下訂十副；腳只有一雙，鞋子卻下訂了五雙。
懂得穿搭的達人，不是常常說要包色嗎？這樣才能搭配不同色系，出現在不同場合，總是要符合TPO（Time、Place、Occasion）的原則嘛。
關於心理防衛機制的合理化，每個人總是可以生出數不盡的藉口。然而，多數人卻不去正視內心深處真正的渴望，不去面對讓自己深陷購物成癮、食物成癮、酒精成癮……的真正動機及理由。
用「人性」來為自己的成癮行為，進行合理化的辯護
為什麼要用「人性」來為自己的成癮行為，進行合理化的辯護呢？因為它會帶給你滿滿的安全感。既然是人性，就代表「人皆有之」。
只要是人，都會如此，一點都不少見，更是一點也不奇怪。然而日復一日，長年累積，它就成了反射性的習慣。一旦感到空虛寂寞、覺得冷，就會啟動成癮行為來撫慰自己。
下班後回到一個人的住處，連隻貓都沒有；西洋情人節、七夕，還有聖誕節，那些雙雙對對的幸福時分，都在提醒你的孤單寂寞，都在對照妳的形單影隻。
你就會點開購物網站，一直買。夜不成眠的你就會打開酒，一直喝。何必停下來？也無法停下來。
當父母說：「我是為你好。」……
合理化帶來的影響，就是讓我們隔離了內在真實的感受，與情緒保持距離；因為抽離（isolation）了部分事實，避免讓自己意識到，以防感到更難受、更傷心（抽離也是心理防衛機制之一）。
還有一種常見的合理化說詞，出自於父母，叫做「我是為你好」。然後，你可以聯想到，當父母說「我是為你好」之後，一定會接著說：「父母愛子女是天性，哪有父母是為了傷害自己的孩子？」這一部分說的是事實，但另一部分卻是為自己的過度涉入、高壓統治進行辯護。不去看見自己的期許、要求，甚至是過度保護，帶給孩子多大的壓力。
有一種好，叫做「請你為你自己好」。意思是，請把時間及心力用來經營自己、照顧自己，也就是將關注的焦點轉回到自己身上。而不是不斷向外瞧，持續盯梢你最關心的人，無論是伴侶或子女。
對於別人的事，請給出更多一點的自由、尊重及彈性。這也是關係融洽的祕訣之一。
辨識自己內心深處真正的渴望
我們都該學習向自己的內在探索，辨識出自己內心深處真正想要解決的問題是什麼，進而明白現在的自己，使用的方法是望梅止渴，還是飲鴆止渴？是解決問題，還是製造出更多問題？
你知道嗎？其實每個人都有自知之明，更是有著解決問題的渴望及動力，不然你不會見到許多人求神問卜，擲下重金去找老師、問老師。問題在於，當心理防衛機制過度運作時，就會蒙蔽了真相，讓一個人把路越走越偏離，甚至形成了成癮行為的依賴機制。
既然能夠得到暫時性的緩解，那麼直視、面對及處理問題的真正核心，也就不那麼急切了。
別再用善意的謊言合理化自己的成癮行為：讓渴望抵達的彼岸遠在天邊，而心中真正企盼的目標卻永遠擱淺。
從合理化的心理防衛機制掙脫，彼岸不再遙遠。
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(本文摘自《心理防衛：壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？》，寶瓶文化出版，洪培芸)
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