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從歐美的「極簡主義」（Minimalism）到日本「斷捨離」，這種「少即是多」的概念，證實將使人幸福感增強，並感受到真正的開心、時間變充裕、效率提升等。如何思考極簡主義，使他成為幫助自我的工具，可從以下三方面進行。
1.分別「需求和慾望」
不再為了想要而買，而是為了需要才買。當我們用低廉所得，卻要追求最新的3C、時尚包、傢俱、房子，持續地追趕這個無底洞的消費讓人永遠心累。特別是廣告和媒體、社群行銷無孔不入之下，你是否常感覺沒有擁有到、沒有吃過、沒買到的東西越來越多？
你可以試著回想一下你上次在折扣季、因為「免運誘惑」或「買一送一」而失控的線上網路瘋狂購物經驗。那些購買的物品，你是否長久使用並珍惜這個物品，而非只是經歷完當下被滿足的快感之後，將這個物品棄置於角落？你也可以試著找出房間裡那些曾經被你視為心頭好，卻在使用幾次之後感到設計「過時」、「無聊」或是只是「膩」了，並重新思考一次為什麼：「你真的需要『它』嗎？」
多數時刻都只是這個世界在告訴你必須要擁有，而不是你真的想要。
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2.什麼是真正快樂的來源
拼命壓抑慾望，那人生有多痛苦？其實極簡主義並非要你「超節省」變成無慾望者，反而是要幫助你，將省下的時間、金錢，花在更多值得可以帶給你快樂的事物上，可以是和朋友家庭相聚、和情人約會。
透過重新思考對物品的需求，讓你重新認識自己，同時也減少許多不必要的物品堆積、包裝、垃圾，進而可以友善你的環境，也因逐漸清楚自己，進而減少了無謂的浪費。不少人在實踐極簡主義後，因能被留下的物品是真正需要的，而發現了自己的喜愛，「藉此因為喜愛這些商品而感到滿足。」
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3.人生重心從物質財產上轉移
多數時刻，我們把幸福感受放在「圍繞的商品」和「物質財產」讓上面，來填補空白。實際上錢能夠買到短期的舒適，對於起初的慰藉滿足過夠後，卻很容易如同泡沫消逝。但同時間你可能正在被消費主義轟炸、持續追趕著身份地位的象徵而感受到喘不過氣。
感受真實的幸福感，把從物質上，轉移到獲得更多的內心精神上的充實感受，所以並不是只是在告訴你更少更少更少更少，而反而是希望你獲得更多更多更多，更多生活經驗的累積、更多關心健康、實踐興趣、感受熱情等等，擺脫被物質奴役，可以擁有更多真正的自由、安心感、還有減少對「失敗的恐懼」與自我的信心。
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簡單生活怎麼做How to
1.今天就開始整理衣櫃、儲物箱吧！
整理出一年都沒有穿過的衣服、已經在腦海裡根本都忘記有這項的雜物，可試著將它們送給需要的人，捐給需團體或拿去二手拍賣。你會發現騰出的空間更多，可放更多值得需要保留物品。
2.理性審視購物車清單！
整理衣櫃是斷捨離的第一步！幫助你理解自己最常穿的單品是哪些、以及發現哪些買了卻再也沒穿到的，漸少不必要的消費。再來是放在購物車清單至少2週以上、真的還是很想買，而非衝動性購物才購買，其實有時候就會默默打消購買念頭。
可以問自己，擁有了名牌包、更名貴的車、更貴的球鞋…每一次擁有這些商品是否感受到更快樂、幸福和滿足。倘若有，那麼讓自己開心也可以；但若過去的你，擁有了這些還是不愉快，那試著去找出讓自己快樂的源頭，而非商品的囤積。
3.幫自己的物品點點名！
『你是遺忘，還是害怕想起來？』找出房間內10個你當初買的時候很喜歡，但是如今根本忘記它存在過的物品。提醒自己，下次你還需要這個透明花瓶嗎？趕緊把雜物也斷捨離吧！
透過這個反覆的練習來找出你依戀物品的嚴重度有多高，並且轉移「購買、沒有使用、儲存物品」這個程序，到其它更多更令你愉悅的事情上。記得對生活中一直建議你購物的廣告說「no 」，相信你的幸福感會轉成內心的豐盛。
4.明天幫自己準備一個豐盛的便當吧！
受夠了外食嗎？飲食也可以斷捨離！想在飲食方面簡化，可以減少外食、過多調味料的攝取，烹飪方式更接近食物原本的味道，其實大部分的蔬果都具有天然甜香，不管熬湯、炒菜都很適合，更可幫助身體體內循環代謝，提供身體好的能量，排除多除廢物和水分。試看看，戒掉過多人工調味料、外食、加工食品，絕對會發現身體更輕盈舒服，讓你願意再忙，都擠出時間為自己做飯。
5.查看看這週的社交清單，只保留最重要的！
斷捨離你的娛樂與社交活動！減少無意義的社交活動，可以把更多寶貴的時間，留給最重要的摯友、家人、情人，絕對讓你擁有的幸福時光加倍升！