Red Velvet成員Joy的「血糖減肥法」風靡韓妞！吃飯都用這款「減醣料理鍋」，減肥食材大公開

（圖／取自 _imyour_joy IG）

JOY分享自己最近迷上了「血糖減肥法」，很努力在吃能降低血糖的東西並打造健康的飲食公式，笑說自己是「潮流敏感女」，就連最近很紅的的「減醣料理鍋」也毫不猶豫的購買了，趕快來看看JOY有哪些習慣吧～

JOY「血糖減肥法」：早上起床會喝檸檬汁

早上一起床就會先喝檸檬汁，聽說對身體很好，能防止血糖快速上升或者下降，但如果空腹喝還是要先評估自己的身體狀況，有些人的腸胃較易受到刺激，有胃食道逆流的人也建議不要喔～早上會吃益生菌跟O-mega3，最近也加入「一匙橄欖油」的習慣。

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JOY「血糖減肥法」：蘋果帶皮吃＋一匙無糖花生醬

身為「潮流敏感女」的JOY，連「減醣低卡微波專用料理鍋」都買了，他會用來微波地瓜再搭配一杯冰美式，豐盛的早餐還包括帶皮蘋果、一匙無糖花生醬，這樣的早餐營養又非常有飽足感喔！JOY的減肥食材還有「蛋白質含量比脂肪高」的高蛋白豆漿、高蛋白起司。

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JOY「血糖減肥法」：零食選擇含MCT油的無糖黑巧克力

JOY提到這種無糖的純黑巧克力裡面含有MCT油，也就是中鏈脂肪酸，這種油脂特點在於消化分解的速度非常快，不會轉變成脂肪儲存，還能幫助清除體內老廢物質，比起吃一般的巧克力，這種純黑巧克力好處多多。

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JOY「血糖減肥法」：早上起床會進行拉伸運動

早上起床JOY就會開始伸展讓身體很舒服，也會抬腿加強血液循環，他覺得減肥時心態管理也很重要，當他身心需要安定時就會開始冥想。其他還有像是刮痧、頭皮按摩、拔罐、各種保養活動也都會交錯進行，JOY提醒大家要找到適合自己的方法。

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JOY說自己從小就是肉肉的樣子，他真的很羨慕纖瘦體質的人，20幾歲的時候他一直很在意別人的眼光，把自己逼得很緊，直到最近才比較珍惜自己的身體，拋下那些傷害身體的極端減肥方法，現在自己心態變好了，身體也變好了。

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