水腫、體脂高還是代謝差？中醫師鑑定的5大肥胖體質！

胖胖有5種，你是哪一種？中醫依照你的生活習性、日常症狀，歸類出5種不同原因與飲食造成的肥胖體型，喜歡吃冰？總是熬夜？工作忙碌？還是熱愛甜食？以下5種典型代表，你最接近哪一種呢？讓中醫師張文馨來為您解答！

1. 脾濕水腫型（水腫肥胖）

【生活習慣特色】

 夏天超喜歡揪三五好友去吃剉冰

 為了減肥長期吃生菜沙拉、冷食

 點手搖杯飲料一定都是正常冰，特別喜歡啃冰塊的聲音

 喜歡吃重鹹的東西

你可能會…

• 精神懶散、嗜睡

• 排便不順暢，常感覺排不乾淨

• 口中常有黏膩感

• 手腳四肢易冰冷

• 白帶分泌物多

中醫師小叮嚀：

這類型的朋友容易有下半身肥胖的困擾，切忌一定要克服甜點的誘惑！也不適合亂買有瀉下成分的減肥茶、藥物減重，因為苦寒的瀉下藥會讓你的脾氣越來越虛弱、腸胃吸收消化功能也會受損，反而更難瘦！

2. 胃熱型（愛吃過飽或炸烤物）

【生活習慣特色】

 壓力大時喜歡靠吃來紓壓

 生活瑣事多，心情易怒

 每週會吃2~3次的鹹酥雞、速食

你可能會…

• 容易嘴破、流鼻血

• 身體肌肉較結實

• 粗腰、胃凸、鮪魚肚

• 常常頭痛

• 牙齦容易浮腫

中醫師小叮嚀：

炸物是這類型朋友的剋星，烤物、炸物、辛辣的食物會讓胃火過旺，導致食慾亢進，不餓的時候也會亂吃東西；因此想要改變自身肥胖體質，更要控制食慾，餓的話就吃點蘋果、芭樂墊胃吧！

3. 氣血虛弱型（過勞肥）

【生活習慣特色】

 能坐就不站、能躺就不坐，運動頻率零

 討厭喝熱湯、熱水，喜歡冷、涼的食物

 說話很小聲，沒什麼中氣

 生理期不規律

你可能會…

• 臉、小腿常常浮腫

• 被說虎背熊腰、身材沒曲線

• 臉色蒼白、氣色不好

• 稍微動一下就氣喘吁吁

中醫師小叮嚀：

由於脾臟、腎臟的代謝功能無法正常運作，導致水分和能量代謝的速度大幅下降，脂肪更容易堆積。如果長期沒有改善，就會造成易胖難瘦的體質，飲食上少吃生冷寒涼食物，可用溫熱水泡腳增進循環、有助於維持正常內分泌調節。

4. 肝鬱型（壓力型肥胖）

【生活習慣特色】

 下班常常有應酬活動

 菸酒不離手

 肚子特別大，鮪魚肚

 四肢粗壯

 很晚才吃晚餐、會吃消夜

你可能會…

• 失眠鬱悶

• 肩頸僵硬痠痛

• 消化不良

• 時常頭脹痛、偏頭痛

中醫師小叮嚀：

肝氣和人的情緒調控、自律神經有關，通常「肝氣鬱結」、「肝火旺」就像是自律神經失調，壓力大的人肝火就會特別旺，通常也傾向於把大吃當作紓壓的管道，長此以往，就造成肥胖。

5. 肝腎兩虛型（熬夜肥）

【生活習慣特色】

 患有高血壓、糖尿病等慢性疾病

 吃不多卻一直發胖

 長期熬夜

 工作性質是輪班或夜班

 臀部大

你可能會…

• 臉頰常泛紅、熱熱的

• 心悸、失眠

• 便祕

• 頻尿

• 女性經期不規律、量變少

中醫師小叮嚀：

通常是40、50歲以上的中年人容易成為這類型，以及長期熬夜、輪班的上班族。如果是接近更年期的婦女，最好趁還有荷爾蒙調節的時候盡快瘦下來，已經停經的話，就要多補充對身體好的營養素，例如鈣質、蛋白質、維生素B群、鐵質等。

知ってる？誰說水腫不能喝水？

很多人都容易誤會水腫兩個字，誤以為會水腫是因為水喝太多造成的，其實單純喝水的話，多餘的水會轉化成尿液排出，並不會造成水腫，反而是飲食太鹹、體內納離子太多，會讓水分滯留在身體中，導致體內電解質不平衡、引起水腫！