愛情紅綠燈》分隔兩地的思念──談遠距離戀愛的因應
新頭殼newtalk
一對伴侶難免必須因外在因素，如：求學、服兵役、工作、家庭因素等，拉遠彼此的物理距離，形成遠距離戀愛，對多數伴侶而言，可說是一大挑戰，需要克服重重考驗。
「不再像生活在同一城市時能常常約會」、「下次見面時間大概是一個月後…」、「不知道他/她在那邊過得好不好」、「需要他/她的時候，總不在身邊」皆反映遠距離情侶的心聲，肢體接觸減少、約會時間間隔長、交通的財務消耗、對關係的不確定感、孤寂感增加亦為難題及壓力源。相較於你儂我儂的近距離戀愛，遠距離伴侶普遍被認為關係品質較容易降低。
心理學家Sternberg提出愛情包含激情(passion)、親密(intimacy)、承諾(commitment)三大元素，兩人的感情線在不同的時空下交會，激情、親密再也難以藉由同時的身體接觸、緊密的依附連結作為維繫管道。然而，面對遠距離帶來的難關，可能反而促使伴侶雙方投注更多努力在維持承諾、親密及激情的平衡，進而讓伴侶之間對關係的滿意度較佳，而如何共同因應遠距離戀愛便是維持遠距離感情的重要關鍵。
1.保持對彼此的信任感
我相信你，你信任我，在無形之中穩固伴侶間的安全感及承諾。多數遠距離伴侶衝突且情感冷卻往往在眼不見對方的狀態下，不安全感加劇、信任感動搖。即使分隔兩地，不妨多多分享在自身環境經歷的事物，瞭解彼此的生活，也相信心中保有彼此的地位。
2.對於特定聯繫方式達成共識，並且持續實行吧！
拜現代科技之賜，電話、通訊軟體相當便利，甚至藉由視訊通話能夠同時面對面見到彼此，重溫親密的熱度，減少相思之苦。可討論雙方共同交集的時間，以最合適的聯絡方式為彼此搭上線。
3.在自己的崗位上獨善其身
另一半總不在身邊，形成想依靠對方卻無法立刻滿足的局面，且難以隨時知道彼此在做什麼，因此必須管理好自己，獨立照顧好個人生活，也讓自己生活變得多采多姿，除了不需時刻仰賴對方以外，聯絡時能夠彼此分享精采的故事，有助於保持親密。
4.討論對關係的期待、相處的原則
找到對這段關係的期待，例如：最多三年後回到彼此身邊；在遠距離期間，討論彼此認同且舒服的相處方式，比方說，每天睡前一小時視訊通話、每個月至少見面約會2次。雙方遵循，守住彼此的承諾。
作者：張瑜芳 臺中市宏恩醫院龍安分院 臨床心理師
（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）
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