早中晚運動大不同？關鍵不只有時間，答案可能跟你想的不一樣！
在運動這條路上，我們總會聽到各種「關鍵字」：運動類型要對、飲食要控制、年齡也會影響，但你知道嗎？除了吃什麼、做什麼，「運動時間」其實也會影響！是的，早上6點跟晚上6點運動，對身體的影響還真的不太一樣，它會間接影響我們的食慾、脂肪燃燒效率，甚至一整天的精神狀態。
如果目標是減重，早晨運動的確可能帶來額外的助攻，但也提醒，其實運動最大的關鍵，從來不是「什麼時間做」，而是「能不能持續做」。與其苦苦追求黃金時段，不如找出最適合自己生活節奏的時段，什麼時候有精力、有空檔，什麼時候最能持之以恆，才是你的最佳運動時間。
接下來，我們就要來看看早、中、晚不同時間運動，各自帶來什麼好處？你的身體節奏，最適合在哪個時段動起來？現在就一起來挖掘吧！
早上運動：活力開啟，意志力高峰期！
根據相關研究指出，早上7點前運動，一整天的新陳代謝都會提升，晚上也更容易入睡。而且早上運動能避開一天的雜事干擾，容易建立固定習慣。
適合族群：
有固定作息、不怕早起的人
想控制食慾、強化代謝的族群
想增強早晨精神、啟動腦袋的人
下午運動：效率佳，提升專注力與心情
下午身體體溫處於高點，訓練效果會更好，是運動最好的黃金時段。下午運動可降低飯後的疲倦感，提升工作效率，還能減少午餐後的血糖波動。
適合族群：
下午可彈性運用時間的上班族
不想早起、晚上太累的人
午餐後有低潮、腦袋打結的人
晚上運動：壓力釋放、燃燒脂肪不打烊
如果忙了一整天，只有晚上有空，那恭喜你！晚上運動照樣有效，而且對現代壓力大的人來說，是一種身心放鬆的好時機，反而能讓一日高壓情緒獲得穩定，更好入眠。
適合族群：
日間忙碌、無法提早起床者
容易壓力大、晚上難以放鬆的人
想搭配晚餐控制、延後飢餓感的人
不管你是哪一個時段運動記得一件事，最適合的運動時間，是你能持續、規律、適合你的生活節奏，並且穩定堅持的時間。不用硬逼自己早起，也不必等「閒了才開始」，找到一個喜歡能持續的運動習慣，比追求速成還珍貴。從今天起，為自己動一動，瘦的不只是體重，還有壓力和負能量。
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