阿茲海默症無法治癒，但可以透過改善代謝進行干預！

文／銀髮產業聚落✕愛長照編輯團隊
訪談／國家衛生研究院高齡醫學暨健康福祉研究中心賴瑞華助研究員
阿茲海默症是失智症的一種，雖然目前無法透過藥物治癒這種疾病，但越來越多研究顯示「代謝異常」和阿茲海默症之間存在密切的關係，也顯示可以透過改善代謝來干預阿茲海默症的形成。

愛長照這次邀請到國家衛生研究院的賴瑞華助研究員，根據他對代謝和阿茲海默症的研究，和我們分享干預阿茲海默症的方法！

▲ 賴瑞華助研究員，研究興趣主要為老年疾病，尤其關注阿茲海默症（AD）。
▍代謝失調如何影響阿茲海默症？
根據研究，關於代謝失調和阿茲海默症之間的關係，有一些可能的機制：
✔ 腹部肥胖

腹部的肥胖容易導致慢性發炎，長期慢性發炎可能導致神經細胞的衰亡、認知功能下降；且亞洲人更容易在腹部堆積脂肪，需要特別注意。
✔ 高血壓
通暢良好的腦部血流，對於維持認知功能至關重要，高血壓可能導致慢性血流循環不佳。
✔ 異常的脂質代謝
包括總膽固醇、三酸甘油脂過高，會影響心血管健康，也可能影響Abeta蛋白質（阿茲海默症患者大腦中發現的「澱粉樣蛋白斑塊」的主要成分）的生成和降解。
綜上所述，各種代謝失調情形，對阿茲海默症可能有早期促進的效果，所幸，代謝失調是可以預防跟治療的，提供我們干預阿茲海默症進展的可能性。
▍干預阿茲海默症的方法
阿茲海默症目前無法完全治癒，尤其是從輕度認知障礙轉為確診失智後，認知功能就無法回復了，若要遠離這個疾病，「早期干預」是降低罹病風險的重要手段，也能延緩疾病的進展。
由於許多代謝疾病都和不良生活型態有關，以下是一些可行的方法：
✔ 多運動
運動是經研究證實，可以保持大腦健康的方式。保持身體活躍，包括散步、游泳、瑜伽或重量訓練等運動，都有助於促進心臟健康、改善血液循環，同時也有助於睡眠品質。
對老年人而言，運動量過大不一定是好事，應該選擇適合自己的運動，建議每週最少要有固定兩次以上走路、慢跑，維持會流汗、一點點累的強度即可。
✔ 健康飲食

多食用高纖維、富含抗氧化物的食物，有助於維護身體健康。
此外，腸道蠕動變慢，失智風險也會增加，因為糞便在體內會產生毒素，停留在體內越久，身體吸收的毒素越多。長者可以適度攝取益生菌，有助於促進腸道健康、保持正常排便，減輕發炎反應。
✔ 睡眠充足
睡眠不足會引起代謝、器官的不良反應，因此要確保每天都有足夠的高品質睡眠，維持大腦功能和情緒穩定。建立規律的睡眠時間表，遠離噪音和明亮的燈光，可以改善睡眠。
✔ 保持體態
維持適當體重、避免肥胖，有助預防阿茲海默症。也有研究顯示，老年時BMI稍高於24的人在健康方面表現更好，因此也要避免過度瘦弱。
賴瑞華助研究員說，這些方法幾乎都是老生常談，卻不是大家都能做到。雖然阿茲海默症無法完全治癒，但透過調整生活方式、改善代謝問題，還是可以干預疾病的形成，延緩病程進展，讓老年生活多一些健康、快樂與希望！
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